Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Très simple et rapide à réaliser.
Zutaten
Anleitung
- Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
- Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
- Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.
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 Rezensionen
Je vais tenter ta recette,si j arrive a ta qualité,se sera un miracle,lol
14 Aug 17 vom Mitglied: Marilyne2Mansonite
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Récolte de courgettes du jardin depuis une semaine , ça produit bien , cette recette est très simple sera mon repas de ce soir certainement avec une grosse salade verte " batavia " comme Charlotte , je les ferais au four et comme Odette avec un yaourt de brebis , ça doit être excellent
18 Jun 17 vom Mitglied: mary claudevignaud
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je crois bien que je vais essayer cette recette. Je la ferais non pas au petit suisse, car je ne mange plus de produits laitiers de "vache" mais que de petits animaux tels brebis et chèvre. Délicieux en yaourt et fromage blanc. Doc ce sera courgettes et fromage blanc de brebis. Je vous tiens au courant.
26 Feb 16 vom Mitglied: OdetteMo
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je conserve cette recette
19 Jan 16 vom Mitglied: Nathy23270
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Très bonne recette! Par contre, je préfère les faire cuire au fours. Le goût est meilleur:)!
14 Jul 15 vom Mitglied: charlotte13041985
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 29 Kalorien in 1 Portion Flan de Courgette Light.
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Kalorien Analyse: 43% fett, 25% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
120 kJ
1%
29 kcal
Fett
1,38g
2%
Gesättigte Fette
0,52g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,421g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,161g
Kohlenhydrate
1,86g
1%
Zucker
0,98g
1%
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
2,36g
5%
Salz
0,32g
5%
Cholesterin
46mg
Kalium
113mg
6%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (25%)
Fett (43%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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