Ну,что же такое??? Чем можно добрать белки?У меня всё воемя недобор...а вот жиры...наоборот...
|
1419 kcal
|
Fett: 58,18g | Eiw: 57,84g | Kohlh: 171,48g.
Frühstück: President Сметана 10%, Злагода * Творожок Детский 13.5%, Сахар, Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Ветчина Куриная, Хлеб Черный, Вареное Яйцо. Mittagessen: Безе, Хлибодар Кукурузное Печенье, Сахарный Песок, Зеленый Чай, Простоквашино Сметана 10%, Сельдь Соленая, Хлеб Черный, Суп Куриный с Вермишелью. Abendessen: Ветчина Куриная, Помидоры, Tasty Style Хлебцы Гречневые, Сахар, Чай. Snacks/Sonstiges: Яготинский Закваска, Кофе с Молоком и Сахаром, Сладкий или Горький Шоколад, Кофе с Молоком. mehr...
|
|
Kommentare
Мясом, рыбой, бобовыми, яйцами, молочкой.
09 Mai 18 vom Mitglied: ersvet
|
А вы едите продукты животного происхождения? Я ем молочку, курицу, яйца и по отчетам в этой программе наоборот по белкам перебор, а по жирам недобор. Белки вместо 20% получаются 27%, а жиры вместо 30%- где-то 24%. (Не знаю, правда, насколько, тут информация достоверная) Вручную не пересчитывала, да и не особо парюсь по этому поводу)))
09 Mai 18 vom Mitglied: baidik_natalya
|
Непонятно, чего так выходит) А что это у Вас за понедельник такой? Разгрузочный?
09 Mai 18 vom Mitglied: baidik_natalya
|
зайдите в "Питательные вещества"(вкладка рядом) и увидите в граммах сколько не добираете белков, а оттуда уже можно будет прикинуть чем добрать - мясом, рыбой, молочными или бобовыми. Попробуйте набросать меню на день вперёд и увидите в каких продуктах тот жир, от которого перебор
09 Mai 18 vom Mitglied: Swetlana67
|
нет,понедельник был не специально разгрузочный,была в поездке и некогда было нормально поесть,были только перекусы...☹
09 Mai 18 vom Mitglied: maru2309
|
кисломолочку ем,кефир,сметану10%,йогурт натуральный,творог когда 2%,когда 5%,да и курицу,и яйца тоже...
09 Mai 18 vom Mitglied: maru2309
|
Куриное филе без кожи, рыба, бобовые
09 Mai 18 vom Mitglied: julija.rymar
|
спасибо большое всем!,буду пробовать.👍😯👌
09 Mai 18 vom Mitglied: maru2309
|
Протеин, если не считать всего, что Вам перечислили)
09 Mai 18 vom Mitglied: Olena-TSK
|
А я чтоб добрать белка грызу джерки, то есть вяленое мясо)) покупаю из курицы. И вкусненько и белка там много, правда не знаю, насколько это полезно
09 Mai 18 vom Mitglied: kosmit.tt
|
Протеин можно добрать протеином))
09 Mai 18 vom Mitglied: v-kusnaya
|
в печени куриной, желудки куриные много белка и почти нет жиров если отваривать😊
09 Mai 18 vom Mitglied: Krasilnik
|
09 Mai 18 vom Mitglied: dnbtst
|
09 Mai 18 vom Mitglied: dnbtst
|
Яичный Белок, курогрудка, кролиное мясо, тунец в собственном соку, криветки, творог, протеин в конце концов...
09 Mai 18 vom Mitglied: Тихий океан
|
09 Mai 18 vom Mitglied: dnbtst
|
Я так кисломолочний сир не люблю, але знайшла для себе варіант дюкановськоі фети і маскарпоне, ще сирники запікаю в духовці, ним в основному і добираю білок, на перекусах виїжджаю )а ще тунець і варена нежирна риба. Останні 3 дні майже 100 білка при 1100кк/день
10 Mai 18 vom Mitglied: tt54482
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maru2309's Gewichtsverlauf
|