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Sahura kalkacağımız bu mübarek ayın ilk gününe hedefime 700gram kala giriyorum. Ramazan ayının herkese hayırlar getirmesini ve herkesin hedefine kavuşmasını diliyorum. Hayırlı ramazanlar.
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78,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2252 kcal
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Fett: 117,32g | Eiw: 75,54g | Kohlh: 230,67g.
Frühstück: Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek. Mittagessen: Cacık, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Abendessen: Menemen, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Tatlı Salatalık Turşusu. Snacks/Sonstiges: Cevizli Baklava, Fındık, Jacobs Kahve, Badem, Çerezya Sarı Leblebi, Tadım Ay Çekirdeği. mehr...
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2537 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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mrtbrlk's Gewichtsverlauf
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