я бы посоветовала вам поставить 1900-2000, мне программа высчитала 1900,я перечитала сама и получила 1700
24 Mai 18 vom Mitglied: Драйчикова Кристина
|
Мне тоже так высчитала. По другой формуле в нете, если хочу худеть должна употреблять 1700-1800 ккал
24 Mai 18 vom Mitglied: teya86
|
24 Mai 18 vom Mitglied: катюшкаaa86
|
Высчитайте по формуле Миффлина-сан Жеора
24 Mai 18 vom Mitglied: Dasha773
|
Мне программа высчитала 2100 я сама себе поставила 1300,и то как-то не получается их набирать максимум 1200 и то редко
24 Mai 18 vom Mitglied: Stasyaklim
|
Мне программа высчитала 2100 я сама себе поставила 1300,и то как-то не получается их набирать максимум 1200 и то редко
24 Mai 18 vom Mitglied: Stasyaklim
|
я вешу 45-46 , но хочу весить 43, но программа высчитала мне 1600 калорий в день .Я уменьшила его до 1300 ,но употребляю я в день 160-200 калорий
24 Mai 18 vom Mitglied: m.bztv_
|
девочки , вы ебанулись?)) какие 200 ккал? Вы чё сдохнуть хотите ? это конечно пздц 200 калорий . вы серьезно?
24 Mai 18 vom Mitglied: Алина Queen
|
Ежедневное мое потребление составляет не более 900-1100 калорий, редко доходит до 1300. Хотя изначально ставит планку в 1800, трачу я более 2000ккал в дни отдыха, в дни тренировок 3000-3300ккал.
24 Mai 18 vom Mitglied: Nurgazy Mussatayev
|
С ума сходят дети еще совсем, а худеют уже. Так еще бы нет питаться правильно так они вообще едят на 200 калорий а потом жалуются на различные проблемы. Просто не понимают чем это все закончится
24 Mai 18 vom Mitglied: darya7845
|
200?! у меня от одного кефира 400ккал в день) и потом, грамотно набрать вес ой как тяжко..
24 Mai 18 vom Mitglied: merkari
|
программа высчитывает для Здорового, Адекватного снижения веса.
можете вообще питаться, как крепыш Асвенцима, но потом не жалуйтесь, что ногти, волосы покидают Вас
24 Mai 18 vom Mitglied: леа83
|
девочки , калории каждый день должны быть разные ) чтоб не дать организму привыкнуть и питать его всем не необходимым. нужно постоянно раскачивать организм. Сегодня получилось 900ккал завтра 1700ккал после завтра 1300 (Это к примеру).
А насчет недобора , посмотрите на качество пищи, если в рационе сложные углеводы, качественные белки И очень важно качественные жиры то вы спокойно будете набирать норму ккал и + худеть) просто пытаясь сейчас по min вы не сможете всегда так питаться, И когда калорийность вашего рациона повысится может и вес вернуться😐
24 Mai 18 vom Mitglied: Mary281296
|
Система питания EOD refeeds или рефид диета - представляет собой чередование дней с разным питанием. Это означает, что в течение недели несколько раз чередуются фаза ограничения калорийности и фаза наращивания мышц. Система EOD предоставляет спортсменам ряд возможностей, которые труднодостижимы другими способами:
- уменьшение жира при сохранении мышечной массы;
- одновременное увеличение мышечной массы и удаление жира;
- наращивание мышц практически без увеличения количества жира.
24 Mai 18 vom Mitglied: ДенисКЗ
|
Как может выглядеть неделя питания по системе EOD?
Типичная неделя питания по системе EOD выглядит так:
Понедельник: тренировка + рефид (много калорий и углеводов)
Вторник: низкоуглеводная, низкокалорийная диета
Среда: тренировка + рефид
Четверг: низкоуглеводная, низкокалорийная диета
Пятница: тренировка + рефид
Суббота: низкоуглеводная, низкокалорийная диета
Воскресенье: тренировка + рефид.
Допускается другой порядок тренировочных дней.
Независимо от того, тренировочный день или нет, потребление белка должно составлять ~2 г/кг массы тела. Количество калорий, углеводов и жиров варьируется в зависимости от цели.
24 Mai 18 vom Mitglied: ДенисКЗ
|
Я похудела на 20 кг при 1500-1600 ккал при гв. При том что начинала я с 73 кг. Если сильно срежете калории потеряете молоко. Тем более у вас большой вес и при 1500-1600 ккал вы будете худеть. Не советую снижать до 900-1000 ккал так вы себе угробите пищеварение.
24 Mai 18 vom Mitglied: bekturganovva
|
Если сильно срежетет калории потом быстро сорветесь, вас надолго не хватит. Поверьте мне я худела 3 раза после 3 родов. Лучше худеть постепенно и без срывов. Не слушайте советчико которые советуют 900-1000 ккал. На таком рационе вас хватит только на первые 10 кг потом не будет ни сил ни желания худеть.
24 Mai 18 vom Mitglied: bekturganovva
|
С вашим весом похудеть до 65-70 кг уйдет как минимум полгода, а может и год. Подумайте год вы точно не продержитесь на 900 ккал с маленьким ребенком. Стремительно похудение может отразится на здоровье. Худейте планомерно. Без вреда для здоровья и вашего малыша. Успеха вам.
24 Mai 18 vom Mitglied: bekturganovva
|
После 3 родов я начала похудение 3 января. И на данный момент почти за 5 мес я потеряла 8,3 кг. это хороший результат без потери гв. Я просто привожу вам пример.
24 Mai 18 vom Mitglied: bekturganovva
|
Найдите формулу маффина Джеора индивидуально под вас подсчитает
24 Mai 18 vom Mitglied: shapely💁🏻♀️
|