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Abrindo a janela após 18hrs de JI. Pós treino: banana com aveia, uma maçã, um scoop de whey protein iso e um punhado de amendoim.
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1782 kcal
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Fett: 74,39g | Eiw: 86,96g | Kohlh: 213,27g.
Frühstück: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Mittagessen: Batata Gratinada, Yoki Batata Palha Tradicional, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido), Vapza Grão de Bico, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Verde Mista, Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada Crua. mehr...
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2280 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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urgranato's Gewichtsverlauf
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