|
Люди, подскажите, кто когда делает кардио в сочетании с силовыми тренировками. В тот же день сразу после тренировки или же в другие дни, чередуя? Пошла наконец в тренажерный зал, пытаюсь разобраться. Тренер говорит, что можно и так, и так. И что в другой день даже лучше.
|
1923 kcal
|
Fett: 71,30g | Eiw: 141,98g | Kohlh: 181,15g.
Frühstück: Ударница Мармелад, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Курага, Astoria Соус Сырный, Картофель Фри, Добрый День Хлебцы Минские Злаковый Коктейль, Молодея Сыр Адыгейский Легкий. Mittagessen: Каждый День Сыр Голландский, Куриное Филе, Цветная Капуста, Яйцо Куриное. Abendessen: Савушкин Продукт Оптималь 2%, Радуга Вкуса Творог "Нестерка" 5%. Snacks/Sonstiges: Красное Яблоко, Шармэль Зефир в Шоколаде Классический, Авокадо Авокадо, Добрый День Хлебцы Минские Злаковый Коктейль, Молодея Сыр Адыгейский Легкий. mehr...
|
|
 Kommentare
08 Jun 18 vom Mitglied: baba-mora
|
После силовой выпиваю протеин и иду на кардио,на 30 мин!Чтоб мышцы сохранить
08 Jun 18 vom Mitglied: irinazagum
|
Я в один день силовую+пресс + растяжка м ухожу домой
В другой день интервальное кардио + пресс + растяжка
08 Jun 18 vom Mitglied: sshakiraa
|
Интервальное 15 минут в качестве разминка/заминка. И все
08 Jun 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Совет выступающего спортсмена и по совместительству врача: как вам наиболее комфортно-так и делайте. Главное здесь-не переусердствовать и не насиловать организм. Ещё смотря какая цель кардио:похудение или выносливость.
08 Jun 18 vom Mitglied: lifterjulia
|
все зависит от того, какая силовая и какое кардио. и та и другая тренировка, сделанные полноценно с полной выкладкой, не совместимы, у вас просто не будет ни сил, ни желания. а если немного по бегать и немного поотжиматься, можно совмещать сколько угодно
08 Jun 18 vom Mitglied: Irrenek
|
лыжники иногда делают короткую силовую после аэробной работы для лучшего восстановления. но уровень подготовки должен быть соответственным.
08 Jun 18 vom Mitglied: Irrenek
|
Спасибо, дорогие! Подчерпнула для себя много интересного))
Решила остановиться на 2 кардио и 3 силовых в неделю. И немного кардио для разминки до тренировки. Пока так.
08 Jun 18 vom Mitglied: Elena111777
|
Когда ходила в зал, делала 5-7 минут кардио для разминки, затем силовые 30-40 минут, затем кардио 20 минут.
08 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
нет, я пока не набираю массу! Я похудела, но к сожалению кая выяснилось большую часть с помощью мышц, сейчас сбрасываю вес опять же, но уже по правилам и с сохранением мышц. После как уменьшится % жира я буду наращивать мышцы, но это уже другая история будет)))
08 Jun 18 vom Mitglied: sagatelova
|
один день - одна треня! если сегодня кардио, значит кардио). я занималась сама( по незнанию делала упражнения на все группы мышц по немногу). толку было 000. в мае в Инстаграме наткнулась на dinka_kadis pp.( она проводит бесплатные марафоны)и вот тогда у меня и сантиметры и килограммы стали уходить! она учит , как делать трени, объясняет что почему и как. и у неё кстати всегда разграничены трени- вчера кардио, сегодня - силовая, завтра - жиросжигающая!
08 Jun 18 vom Mitglied: honeo1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Elena111777's Gewichtsverlauf
|