|
Net olarak hedeflediğim kiloya düştüm. Bundan sonra hacim kazanmak için kalori miktarını arttırarak spora devam edecem. Artık kas olarak kilo almaya çalışacağım. Darısı sizlerin başına.
|
78 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1902 kcal
|
Fett: 112,45g | Eiw: 74,59g | Kohlh: 158,95g.
Frühstück: Domatesler, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Salatalık, Yumurta Omleti, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Şenpiliç Piliç Salam. Abendessen: Bulgur Pilavı, Birşah Yoğurt, Taze Fasulye. Snacks/Sonstiges: Torku Miniki, Karışık Kuruyemiş. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mrtbrlk's Gewichtsverlauf
|