|
حوار ال ٥ وجبات و ال ٦ وجبات يخسسوك اسرع ....و الله اسطوره
و اسطوره برضه في اتجاه ان بيتقال ان اقصي استفاده من التغذيه رقم محدد ثابت علي الكل ...
فاللي عايز يزيد بيتقاله كل ٥-٦ وجبات عشان جسمك يستفاد من الاكل
ده برضه اسطوره
و الدليل بمنتهي البساطه ان اغلب الناس اللي وزنها زايد .....
غالبا بتاكل وجبه واحده او اتنين في اليوم ...طب اذاي بيزيد كل ده طالما الجسم مبيمتصش كل الاكل في وجبه ذي ما بيدعوا
الفكره بقي هنا في حساسيه الانسولين اللي بتزيد كل ما فترات الاكل بتبقي متباعده فبتخلي الامتصاص اعلي
القصد مش فارقه ٢-٦ اللي فارق نوع التغذيه ...
فانت حدد كميه البروتين و الكارب و الدهون اللي انت محتاجها
و عادي جدااا ممكن تقسمهم علي ٦ وجبات او ٣ او ٤
انا بقسم اكلي علي ٦ وجبات عشان بس مش بقدر اكل كتير في الوجبه انما بتحصل ظروف و مبعرفش اكل وجبات في ميعدها فاحيانا بضم وجبتين علي بعض او ٣
و بزيد عادي جدا و بخسر دهون عادي جدا بدون اي خساره عضليه
|
1739 kcal
|
Fett: 98,30g | Eiw: 98,71g | Kohlh: 129,25g.
Frühstück: Watermelon, Oats , Lamar Skimmed Milk, Peanut Butter. Mittagessen: Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Ground Bison Meat (Cooked, Pan-Broiled) . Snacks/Sonstiges: Peanuts , Soft Boiled Egg, Egg Yolk. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elnonoo's Gewichtsverlauf
|