Слишком низкий РСК во время диеты , поэтому так быстро набрал.
02 Jul 18 vom Mitglied: Arine707
|
Нужен зал. Как художник художнику...
02 Jul 18 vom Mitglied: Константин Олегович
|
Вы действительно едите марсы Сникерс, твиксы, фанту, пепси и колбасу? Или это прикол?
02 Jul 18 vom Mitglied: Triluk
|
Дело не столько в рск, сколько в том,что я дико люблю поесть и как только минус диета начинается обьедалово,по формулам моя суточная калорийность 2400+-,я легко все 4 набираю всегда,потому и толстею, плюс вода набирается итого килограмма 3-3.5 жир и 1.5-2кг вода.Пока не могу сделать постоянный контроль калорий своим образом жизни,но я стараюсь (не особо).В общем новый месяц диеты пшел.Благо вес сбрасываю легко)
02 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
Зал нужен, согласен,кардио 3 раза в неделю минимум,силовой пока не оч хочется,начну,как схудну кг до 85-90. Конечно силовые помогут мышцы удерживать и тонус,но я ленивый.
02 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
Fatbastardgirdai, ясное дело, я и не сомневалась что подразумевается под месяцем без диеты)) кто же поесть то не любит, спокойно могу и 5000 набрать)) Понятно что это не все жир, а часть воды. Мне кажется чтобы не набирать или набирать не так быстро и успевать контролировать это надо поднять суточный калораж до нормального дефицита. Вот я например девчонка и моя норма поддержки 2200 при средней активности (худела на 1800), а у вас под 3000 точно поддержка. Мне кажется 1100-1200 для мужика капец мало. Вот я к чему веду))
03 Jul 18 vom Mitglied: Arine707
|
серьезно 2400+?! я вешу 63 кг и для поддержки ем 2700-2800.
03 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
У меня низкая физическая активность
03 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
Я на 1800 вообще не худею,хотя норма для меня по формулам
03 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
Потому что "добили" организм и продолжаете это делать.
03 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
К сожалению когда в первые разы сидел на диете знаний ноль было,ну да ладно)
03 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
я вообще запуталась, совсем... ем на 2000 вес плюс, ем на 800 вес плюс,ем на 1700 то плюс, то минус, то стоит, ем на 1200 вес минус, но срывы((( Что делать то?
03 Jul 18 vom Mitglied: 13 oly05
|
Автор, так исправляйте ситуацию- вам спокойной можно на 2000+ сбрасывать. Не сейчас, ни сразу, но за 3-4 месяца можно выправить в лучшую сторону
03 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Ахахах.Худеть на 2000?на 1кг в полгода?Щас кину расчет по формуле,вычтите 10% калорий ,это максимум от падения обменки и будет суточный рск
03 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
03 Jul 18 vom Mitglied: arina_orlova_05
|
Мало значит сидел на 1800, терпения не хватило дождаться динамики.Ну и что, просто процесс сначала длительный будет, вес будет по началу уходить очень медленно или с плато на нормальном дефиците, потом пойдёт и даже быстрее чем на 1100. Это же не так работает что один раз посидел на 1000 и все, на всю жизнь. Организм перестраивается.
03 Jul 18 vom Mitglied: Arine707
|
Не 1 кг в полгода, а скорее так: 1-2 месяца без динамики, а потом хорошие отвесы пойдут. С весом 100 кг у мужчины норма поддержи большая, не 1800 и даже не 2500, зачем же диетить как школьница на 1200🤷🏻♀️
03 Jul 18 vom Mitglied: Arine707
|
Почему то фото не закидывается, приложение теперь ограничивает кол во?
03 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|
Присоединяюсь к тем, кто говорит, что 1200 для мужика очень мало (и для не мужика мало!). Так и будете в замкнутом круге, пока не начнете есть.
03 Jul 18 vom Mitglied: way_to_ease
|
Это конечно интересно,но у меня такого терпения нету.По полгода сидеть,если бы я был таким терпеливым,то проблем бы изначально не было
03 Jul 18 vom Mitglied: Fatbastardgirdai
|