Fatbastardgirdai's Notizen, 02 Jul 18

Автор решать вам что скидывать- жир или мышцы (сейчас вы успешно избавляетесь от второго). В свое время с 90 до 82 сбросила на 2100 за 2,5 месяца. А вы и больше можете, просто не хотите( у меня ребята на 2200 отлично скидывают при 95 кг). На сим заканчиваю разговор- каждый сам выбирает как себя гробить 

Fatbastardgirdai, по полгода сидеть терпения нету, а то что по 1200 есть просто бесполезно, и к цели вас в принципе не приведет (и даже ухудшит ситуацию), вас не смущает?  

По вашей логике я ща несколько месяцев скинул 17 кг мышц,не припомню в себе такого атлетизма,помню живот и бока,что ушли и мышц,там точно не было Я конечно теряю мышцы,но когда из и так нет,то и беспокоиться не о чем.В долгосрочной перспективе повышенная калорийность безусловно выигрывает. 

почему вы так думаете что будете на 1 кг в полгода худеть?Таша вам дельный совет дала.я начинала худеть с апреля с веса 67кг ела на 1800кал и вес довольно таки очень хорошо уходил и это несмотря на 2 застолья в апреле,2 застолья в мае и стабильно 1-2 раза в месяц посиделки с подружкой с вином роллами и тд. а так же выходила на поддержку на 2 недели ,сейчас вес 59кг.,снижается уже конечно не быстро но и не стоит на месте,но и понижать я не собираюсь а наоборот как вес встанет буду пробовать "разгон",хочу еще больше кушать) 

Не смущает,я вообще не верю в то что смогу вес поддерживать в норме,хоть сколько-нибудь, любое ограничение давит на центр хочу,а учитывая что воля исчерпаема.Вы предлагаете по сути изменить образ жизни,а это не хухры-мухры 

Ничего менять не нужно- избавляться от жира можно и без спорта и без исключения продуктов. Достаточно осознать что МОЖНО много и всё есть и при этом худеть. Понимаю слабо верится, сама была такой 1,5 года назад. Ваши 17 кг это вода и мышцы (большую часть вода), ну может ложка жировой. Зачем организму держать и кормить мышцы, если он сам голодает, лучше их сбросить и сидеть с уютный жирком, которой практически не требует энергии. А уж когда станет совсем голодно, в последнюю очередь, будет расходовать его. 

Fatbastardgirdai, не, мы как раз предлагаем снизить давление на центр хочу, увеличив колораж. И вуаля! возможно это даст возможность поддерживать вес в норме :) 

Извините, но вам с таким подходом можно даже не начинать ничего. Смысла нет. Кушайте на здоровье и полнейте дальше 🙂 

Совет- пройдите обследование на аппарате Медас, узнаете сколько в вас мышцк, жира и вода. А так же основной обмен- минимум который необходим в состоянии покоя, умножаем на активность-аот ваша поддержка. Минус 20%- начальная норма дефицита. Всё легко, просто и понятно науке 

Сори- минус 10% 

Может как нибудь пройду) 

Я и ем что хочу, только калории считаю 

Вот не надо свистеть про мотивацию и терпение, раз хватило терпения продолжительное время считать калории и фоткать свои сникерсы, есть один раз в день, значит есть терпение продолжать, просто что-то более разумное выстроить. Ведь это же вы себя ограничиваете месяцами, наверное логично было бы потом не сливать этот результат и так сильно себя не ограничивать (я бы и неделю на 1200 не продержалась, послала вы все на таком калораже)))  

Malefisenta666, А Где пройти это обследование? позвонила в единый контакт-центр здравоохранения своего региона, там ни сном не духом...  

я очень вас понимаю.....отказаться от сладкого очень сложно.....может быть Вам попробовать какой-то более аккуратный подход? например: шоколадки только по утрам .....брать не max размер, а обычный...... а потом через день- два заменять их на батончики мюсли..... у Вас годами выработалась привычка есть сладости...от такой привычки за один день или не неделю сложно избавиться. терпения Вам и здоровья 

Апполинария77, вы бы свой город написали. Я знаю, где пройти в СПб недорого. 

Апполинария, поищите информацию на сайте "так здорово" -там раз в год бесплатно. Или в крупных мед центрах типо "промедицина" 

Проблема не в сладостях,я и с ними легко худею.Проблема в смене образа жизни,в постоянном контроле и необходимости что-то делать 

Привет, не знаю как твой организм до сих пор не впал в ступор, и не замедлил обменные процессы, видимо лишнего жира было и правда очень много, молодец что при такой КК умудряешься делать кардио, только можешь не париться по поводу пульса, держать тебе не нужно его в так называемом жиросжигающем диапазоне при такой КК, за пол года 17 кг минус- это хороший результат, но как только ты перестанешь так питаться - сразу все полетит вверх, ну как я понял ты и сам убедился уже. Если цель выиграть спор или увидеть 90 на весах и забыть об этом-то метод хорош, если ты хотел таким образом изменить качество жизни и начать набирать после мышцы-то после этого самоистязания ты не скоро будешь нормально набирать мышцы или хорошо работать с отяхощениями. Я тоже скинул в районе 15 кг, у меня тоже бывают перерывы в диете по месяцу и набираю примерно 2 кг за эти периоды, и не всегда жира, при чем жру и фаст фуд и пью алкоголь. Дело твое, тело твое, но дам совет, а как им распорядиться сам думай: на две недели повысь калорийность до 3200(восстанови обменные процессы) забей на кардио трижды в неделю, не верю что ты ленивый, потому что сраное кардио на много утомительней железа(имхо), вместо кардио силовые тренировки в обычном режиме(не надо всякого жиросжигающего многоповторного говна), через две недели урежь калорийность на 15% до 2700(как только вес останавливается на неделю срезаешь 200кк,худеешь дальше еще на пару кг, но не режь каждую неделю!), и в путь с новыми силами,нормальным самочувствием,да еще и мышц думаю поднаберешь очень быстро с твоим упорством(или упоротостью хз как назвать твое состояние), но как всегда решать тебе, нихера не жрать и радоваться цифрам на весах, которые по сути ни чего не значат- легче, чем думать головой тут не поспоришь 

Да я раньше и силовую и кардио делал,лень столько времени тратить.Только месяц жора был,так что нет нужды что-то восстанавливать, уровень гормонов авось уже стабильный.Лептин конечно лет 5 восстанавливается,но в остальном.Позже попробую повышать калории для привыкания к такому образу питания,но это позже.