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belum body goals:') masih on process
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1794 kcal
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Fett: 86,52g | Eiw: 116,84g | Kohlh: 121,56g.
Frühstück: Belvita Belvita Breakfast, Telur Rebus, Tempe Goreng, Fitbar Chocolate Fitbar. Mittagessen: Dada Ayam, Nestle Bear Brand Milk, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, KFC Dada Ayam. Abendessen: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. mehr...
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 Kommentare
05 Jul 18 vom Mitglied: indahdwic
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Beratnya samaan:'D tbnya berapa?
05 Jul 18 vom Mitglied: yulistia2
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tb brp kak..
bb kita sama an
05 Jul 18 vom Mitglied: armantan
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Cepat banget gimana caranya
05 Jul 18 vom Mitglied: biazbiazlentera
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05 Jul 18 vom Mitglied: lilstar93
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yang benar itu sisa kalori dihabiskan atau disisain ya...jika hitungan kalori menurut AKG ?
05 Jul 18 vom Mitglied: masmaman
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caranya gmn si ka?aku bb nya sama kaya kamu?pgnnya si sampe 55 ka
05 Jul 18 vom Mitglied: SekarW
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Indahdwic: nces semangat jugaa biar pake kebayanya cantik kaya cewek yg di pasar baru wkwkwk
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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Yulistia2 : aku tingginya cuma 157cm:'))
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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05 Jul 18 vom Mitglied: yulistia2
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Biazbiazlentera: segini normal kok gk lama gk cepet, berarti aku perbulan turun 2,5kg sampai 3kg perbulan:)
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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Lilstar93: aku cuma kalori defisit aja, sama banyakin olahraga hehehe
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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Masmaman: akg yg di fs yah? lebih baik ngepas dan makronutrientnya juga sesuai yg di app
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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SekarW: aku cuma kalori defisit aja kok, sempetin olahraga tiap hari minimal 30 menit hehehe. aku juga masih mau nurunin lagi ke 52:D
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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olahraganya apa kaa kalo bole tau?
05 Jul 18 vom Mitglied: istrijeonjungkook
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istrijeonjungkook: aku olahraganya pas awal2 diet cuma zumba di rumah, homeworkout liat di youtube, tp skrg aku mulai ngegym hehhe
05 Jul 18 vom Mitglied: gainmusclewithme
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Koq hampir sama ya. Sy turun 11 kg dari bulan Maret 2018 sampai skrg. Jalan kaki 30 menit sehari, defisit 500-an kcal/hari..
05 Jul 18 vom Mitglied: sofyandavid
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Kak,tetep makan nasi kan kak?
10 Jul 18 vom Mitglied: puspaPR
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