|
Moi kaikille ja kiva kun olen saanut tulla mukaan.
Tämä taitaa olla ainoa positiivinen ryhmä mitä olen nähnyt.
Olen 55 v nainen ja ylipainoa n 20 kg.
Sain vihdoin viimein itseni salille ja nyt takana kuusi viikkoa ruokapäiväkirjaa ja treenejä.
Esim kesäkuussa takana 105 harjoitusta, 297 km, 55 tuntia ja kaloreita kulutettu 17000.
Paino kuitenkin tippunut vain 4 kg.
Aluksi söin n 800-1000 kcal mutta silloin ei painossa tapahtunut muutosta. PT kehoitti nostamaan 1500-1900 kaloriin/päivä riippuen treeneistä.
En ymmärrä miksei paino ole tippunut enempää vaikka koitan syödä terveellisesti ja kirjaan aika tarkasti kaiken mitä syön.
Onko teillä antaa vinkkejä?
|
1562 kcal
|
Fett: 59,88g | Eiw: 101,60g | Kohlh: 157,04g.
Frühstück: Skyr Vanilja, Maitokahvi, Banaanit. Mittagessen: Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla, Sushi, Sushi Vihanneksilla Käärittynä Merilevään, Maitokahvi, Kiinalainen Hapanimelä Kana, Kiinalainen Friteerattu Kana, Valkoinen Riisi. Abendessen: Rainbow Riisimaissikakku, Avokado, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut. Snacks/Sonstiges: Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Mansikat. mehr...
|
|
2613 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sali,pyöräily,kävely - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Neljä kiloa kuudessa viikossa on oikein hyvä tulos, josta ei todellakaan pidä olla huolissaan! Kävin katsomassa ruokapäiväkirjaasi, ja sen perusteella neuvoisin sinua syömään enemmän, mieluummin lähempänä tuota 1900 kcal kuin 1500 kcal :) Tsemppiä jatkoon!
11 Jul 18 vom Mitglied: VIV3KA
|
Tämä on ihan paras porukka! 🤗 Tervetuloa mukaan!
Olet liikkunut tosi paljon, vau! Komppaan VIV3KAa, 4 kg on hieno tulos. Kun paljon liikkuu, tulokset näkyvät huonommin vaa’alla ja paremmin peilikuvassa, vaatteiden istuvuudessa ja mittanauhalla mitaten. Ota siis kokovartalokuvia ja mittoja myös! Ja samaa sanon, syö riittävästi.
11 Jul 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Komppaan edellisiä; 4kg on hyvä tulos ja riittävästi pitää syödä, että laihtuu.
Tsemppiä! 🤗🌻
11 Jul 18 vom Mitglied: Sannikka1
|
7000kcal ku poltat ni pitäs kilo lähteä
11 Jul 18 vom Mitglied: 1antro11
|
Siis 7000 kcal vajeella lähtee kilo painosta. 😉
11 Jul 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Käy joka päivä semmosen 45min kävelyllä nii auttaa
11 Jul 18 vom Mitglied: kinkkuinkku
|
Minusta myös olet laihtunut ikäiseksesi tosi hyvin! Itse en kyllä laihtuisi noin suurella kalorimäärällä grammaakaan..mutta olenkin kilpparivajuri!
11 Jul 18 vom Mitglied: Theda17
|
Muista että treenin myötä tulee myös lihasta mikä on painavampaa kun rasva eli tarkkaile ennemmin oloa ja esim vaatteiden kokoa, kuin painoa :)
11 Jul 18 vom Mitglied: sillikala
|
Kiitos kannustavista kommenteista.
Itseasiassa vyötäröstä sulanut 8 cm ja vaatteista huomaan kyllä että jotain on tapahtunut.
Olen aina ollut siinä luulossa että syö vähemmän ja liiku enemmän niin paino putoaa mutta olen tässäkin nyt hieman viisaampi.
👍
11 Jul 18 vom Mitglied: Tina the Tiger
|
Varsinkin jos aikaisemmin et ole voimaharjoitellut yhtään niin todennäköisesti rasvasi on muuttunut lihakseksi = paino ei tipu ja vaa'an mukaan näennäisesti edistymistä ei tapahdu
11 Jul 18 vom Mitglied: lakkanen
|
Lihasmassan kasvu tosiaan jarruttaa painon laskua, muuta siitä on paljon hyötyä tulevaisuuden painon hallintaan sillä lihas kuluttaa levossakin enemmän kaloreita kuin läski.
11 Jul 18 vom Mitglied: Umalsh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tina the Tiger's Gewichtsverlauf
|