Happy-life's Notizen, 18 Jul 18

снижение силовых показаний 

отдыхать и восстанавливаться должны успевать не только мышцы, но и ЦНС 

Силовые тоже отрабатываешь по плану. Написано - армейский жим, 30*5*5, берешь штангу и жмешь. Do or die) Короче, думаю, нет у меня перетрена ))) 

наверное тут перекос-либо недоедание либо большой обьем нагрузки.физически нет сил.плюс бывают дни плохого самочувствия. наверное это легче назвать не хочу, чем устранить причину этого состояния 

Тут бывает другая крайность. Есть люди, для которых «заболел» - это когда уже на скорой увезли. То есть, нет привычки прислушиваться к телу, планка «не могу» где-то очень высоко. Перетрен - это хроническое недовосстановление. Есть ли оно, нет ли, ощущаешь ли ты его - сложный вопрос. 

Гугл в помощь, лень гуглить или нет сил?) Вот вам и перетрен. Перетренированность – это состояние, возникающее при таком объеме и такой частоте тренировок, которые превышают восстановительные способности организма.  

Сложная штука и интересная. Послушаю. Если у меня из 10 симптомов из интернета есть 7 - это перетрен? 

перетрен - это не вопрос желания, это не лень. Перетрен - это переутомление ЦНС, когда вы слишком много тренируетесь, недостаточно кушаете, ваш организм не успевает восстанавливаться. Проявляется усталостью, апатией, нервным истощением, падают силовые, ухудшается иммунитет, часто простужаетесь, начинают болеть суставы, вы плохо засыпаете, ночью десять раз просыпаетесь и т.д. Перетрен чаще всего случается у тех, кто любит тренироваться как в последний раз, до отказа, не за***лся - не ЗОЖ. ЗЫ тренировки - это не обязанность и не повинность, у людей и вне качалки есть жизнь, заботы, друзья. Если жизнь начинает крутиться вокруг штанги, то это жопа, упругая, но жопа)) 

ALM5, спасибо за ответ. Судя по описанию , мне пока перетрен не грозит. Сплю как младенец, иммунитет в порядке, спасибо БАДам. Вот нервишки, это да. Но это не обязательно показатель перетрена, я так понимаю.  

Чую, что он был, когда у меня пропал сон, аппетит и физические силы. А ещё мой первый тренер был из серии "шо зря".  

В общем, не знаю, есть у меня перетрен или нет. Но торжественно обещаю своему телу, что в отпуске не буду бегать по пдажам в поиске штанги и дам ему отдохнуть 

и на весы вставать не будешь? в отпуске?)) скоро в отпуск? me too)) 

Зими, не буду. там весов нет, к счастью ) В отпуск с 30 июля.