keren ,menu makannya apa kak
03 Aug 18 vom Mitglied: kirni putri
|
03 Aug 18 vom Mitglied: NepsGalaxy
|
03 Aug 18 vom Mitglied: Noningnov
|
03 Aug 18 vom Mitglied: Windawulandari19
|
03 Aug 18 vom Mitglied: armantan
|
saya diet sudah mau masuk bulan ke 4 tgl 12 agustus ini, jadi saya hanya makan-makanan rendah kalori, tinggi protein, dan sangat2 menghindari tepung, mie, gorengan, gula, es, dan garam. garam saya pakai garam himalaya salt, gula saya ganti stevia. sesekali makan gorengan tapi hanya 1 atau 2 pcs paling banyak, itu pun tidak setiap hari, dalam 1 bulan 2 atau 3 x.
03 Aug 18 vom Mitglied: theresia yunita
|
total sampai hari ini sudah 14kg turun berat badannya. tidak lupa kita harus minum air putih yang banyak, air putih fungsinya membantu supaya kita lebih kenyang, dan membuat tahan lama kenyangnya.
03 Aug 18 vom Mitglied: theresia yunita
|
keren kak, kapan aku bisa gini :(
oia bli garam himalaya dimana kak?
03 Aug 18 vom Mitglied: Rhuvia
|
Beli di online atau di supermarket ada sis..
03 Aug 18 vom Mitglied: theresia yunita
|
03 Aug 18 vom Mitglied: Sophiea_almeera
|
03 Aug 18 vom Mitglied: ritanurmaya10
|
03 Aug 18 vom Mitglied: pramanayose
|
03 Aug 18 vom Mitglied: pramanayose
|
Jadwal olahraganya gmn sis?
03 Aug 18 vom Mitglied: resha280693
|
03 Aug 18 vom Mitglied: rizkhanlatifah
|
Kereennn salut ama perjuangannya
03 Aug 18 vom Mitglied: yuliakuyulia
|
03 Aug 18 vom Mitglied: jannahaja
|
3bulan 12kg...? 😱 gimana caranya... ?
03 Aug 18 vom Mitglied: albertchrists
|
Saya pagi sekitar jam 8 zumba dance dirumah aja liat dr youtube, sekitar 45-1jam, lalu disore hari saya workout untuk mengencangkan perut, lengan, paha, sekitar 30menit setiap harinya. Jadi setiap hari saya olahraga minimal 1jam, max 1.5jam. Tetep jaga makan, lalu saya cheating day diganti dgn cheating meals aja, tidak seharian full makan yg saya suka, tapi siangnya aja saya makan yg saya suka, lalu pagi dan malam tetap makan clean food. Air putih sangat-sangat bantu saya sekali dalam berdiet ini. saya sehari minum min 5liter sampai 7liter, saya emang suka minum air putih soalnya. Buah2n tidak lupa setiap hari, minimal saya makan pepata untuk melancarkan bab.
03 Aug 18 vom Mitglied: theresia yunita
|
Thank you teman-teman yang sudah mendukung saya.. 😚
03 Aug 18 vom Mitglied: theresia yunita
|