theresia yunita's Notizen, 03 Aug 18

keren ,menu makannya apa kak 

cara dietnya gmn kak 

😍 

tips diet ny dong kak 

brpa lama.?  

saya diet sudah mau masuk bulan ke 4 tgl 12 agustus ini, jadi saya hanya makan-makanan rendah kalori, tinggi protein, dan sangat2 menghindari tepung, mie, gorengan, gula, es, dan garam. garam saya pakai garam himalaya salt, gula saya ganti stevia. sesekali makan gorengan tapi hanya 1 atau 2 pcs paling banyak, itu pun tidak setiap hari, dalam 1 bulan 2 atau 3 x. 

total sampai hari ini sudah 14kg turun berat badannya. tidak lupa kita harus minum air putih yang banyak, air putih fungsinya membantu supaya kita lebih kenyang, dan membuat tahan lama kenyangnya. 

keren kak, kapan aku bisa gini :( oia bli garam himalaya dimana kak?  

Beli di online atau di supermarket ada sis.. 

Tinggi brp sist? 

Keren 

Gak makan nasi kak? 

Gak makan nasi kak? 

Jadwal olahraganya gmn sis?  

kerennnn 

Kereennn salut ama perjuangannya 

Keren kak #respect 

3bulan 12kg...? 😱 gimana caranya... ? 

Saya pagi sekitar jam 8 zumba dance dirumah aja liat dr youtube, sekitar 45-1jam, lalu disore hari saya workout untuk mengencangkan perut, lengan, paha, sekitar 30menit setiap harinya. Jadi setiap hari saya olahraga minimal 1jam, max 1.5jam. Tetep jaga makan, lalu saya cheating day diganti dgn cheating meals aja, tidak seharian full makan yg saya suka, tapi siangnya aja saya makan yg saya suka, lalu pagi dan malam tetap makan clean food. Air putih sangat-sangat bantu saya sekali dalam berdiet ini. saya sehari minum min 5liter sampai 7liter, saya emang suka minum air putih soalnya. Buah2n tidak lupa setiap hari, minimal saya makan pepata untuk melancarkan bab. 

Thank you teman-teman yang sudah mendukung saya.. 😚