aaarinaaa's Notizen, 14 Sep 18

повысить калораж 

День читмила можете попробовать Многим помогает ✨ 

а что про разгрузочный день думаете? 

Лучше попробуй читмил, а потом разгрузочный 

очень много причин может быть. если есть в жизни спорт и качалка - либо снизилась бытовая активность и мало движетесь (на диете организм экономит), либо водичка копится (соли), либо случилось невероятное и происходит рекомпозиция (то самое жир в мышцы, нужно смотреть по объему талии например). если нет спорта и качалки и очень мало еды - организм сожрал все доступные запасы, в основном из мышц, и перешёл в состояние равновесия. короче конкретно распишите, что, как едите, как занимаетесь, сколько ходите в день шагов, сколько пьете, сколько соли и т.д. и т.п., тогда можно хоть что-то предположить 

комментаторы, поясните на кой ей читмил? что это даст? автор на КД или НУ или БУЧ? а особенно совет про читмил и потом разгрузочный ))) поясните, пожалуйста, как это должно сработать??  

Автор, а процент жира в теле у вас сколько? 

Читмил очень даже помогает! Организм выходит из стресса, понимая, что счастье в виде жрачки привалило и «гуляй, Шальная» - можно работать на полную, а не экономить силы ) 

Разгруз, в том плане, что есть как обычно(как ест на диете) 

Tinlana, это чисто психология и эффект плацебо. Если человек на реальном дефиците, а не на словах, и тренируется, его гликоген постоянно в недостатке. Если он делает загрузку углеводами (читмил или рефид), гликоген восстанавливается 36-48 часов. И как бы он не хотел, быстрее не пойдет процесс восстановления гликогена. Ну а если гликоген не истощен, если сразу после углей есть силы на тренировки, то значит дефицита особого и нет. 

питаюсь на 1300-1400 ккал при росте 158 и весе 48,5, но тренировок практически нет 

А с бытовой активностью как обстоят дела? Сколько ходите пешком? 

в школе учусь(очень выматывает из-за этого и не хватает времени на тренировки) в день примерно 7000-8000 шагов, бывают дни когда по 18000 прохожу