Mi vedo comunque più tonico, quando faccio esercizi allo specchio vedo linee che prima erano in immaginabili, le magliette mi vanno meglio. mi sento dimagrito ma non c'è riscontro sulla bilancia. I macro : 50 C 32 p e 18 g. magari è aumentata massa magra contemporaneamente alla perdita di massa grassa? come posso eliminare la massa grassa in maniera più efficiente?
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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assumere SOLO 1300kcal per un Uomo é SENZA SENSO ... chi ti ha fatto questo piano alimentare? 😨😨😨
16 Okt 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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1300 calorie? Io per natale devo arrivare a 2700 per dimagrire. Aumenta assolutamente le calorie...
16 Okt 18 vom Mitglied: valeria140591
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Sono partito da 2000 kcal per 1/2 settimane. In quanto il mio fabbisogno secondo i calcoli dovrebbe essere 2050. Siccome devo perder peso son passato a 1800 (ho considerato 200kcal in meno). Niente la bilancia non si Schioda. Settimana scorsa son passato a 1600. Bilancia fissa a 74. Così da ieri ho impostato 1350. Non sto mangiando a 1350 da una vita 😅solo da ieri. Il problema è che prima non facendo palestra mangiavo poco e male. Cosa consigliate di fare? Sono alto 1.74 e peso 74
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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Ovviamente non pretendo di perder peso in un batter d'occhio, il processo è lento e lungo ne sono consapevole. Forse dovrei tornare a 1800 kcal lasciare la bilancia e focalizzarmi sui cm? In 5 settimane (come accade all'inizio) sono migliorato molto con i carichi in palestra. Probabile che magari abbia messo su qualche fibra di muscolo?o magari la bilancia è rotta😂 non pretendo di perdere 1 kg a settimana (nemmeno lo voglio), ma almeno 2 etti ahah
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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@Conteguitar con SOLO 1300KCAL non perderai MAI GRASSO ... il mio consiglio è di farti seguire da un Biologo Nutrizionista perchè da quel che scrivi non hai le basi per un Piano Alimentare "fai da te" ...prima inizi e meglio è perchè la SALUTE Prima di Tutto
16 Okt 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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Si si ok. Ma non hai risposto. Dettagli su dettagli, ma CHI ti ha fatto questo piano alimentare? Così non perderai peso mai.
16 Okt 18 vom Mitglied: williepep
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williepep scusa pensavo di aver risposto parlando in prima persona singolare. quindi prenoto la visita al nutrizionista della palestra per settimana prossima. in generale fino ad allora come consigliate di comportarmi?
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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@mrtrinita grazie per le dritte
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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@Conteguitar fino ad allora segna tutto quello che mangi senza pensare a Macros-Kcal, ma a sensazione/abitudine dettagliatamente, così andrai dal Nutrizionista "preparato" e con dati alla mano
16 Okt 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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Grazie mille per le risposte @mrtrinita
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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Si Conte! Anch'io ho fatto così! Ho segnato per una settimana i miei pasti giornalieri con il peso e l'attività fisica svolta. Sono andata da una biologa nutrizionista e mi ha adeguato il piano e ha raddrizzato i miei errori! Tienici aggiornato !!!!
16 Okt 18 vom Mitglied: williepep
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Grazie williepep. Allora mi conviene prima fare una settimana completa segnandomi il tutto prima di prenotare la visita in modo tale da portare materiale da mostrare alla nutrizionista
16 Okt 18 vom Mitglied: conteguitar
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