HappyOwlet's Notizen, 27 Okt 18

Бессонницей не страдаю, только закончил все дела))) пора отдыхать😌 Что смотришь?)🙄 

Сериал стрела. Решила с первого сезона пересмотреть  

У меня племяш такое смотрит)) интересный?) 

Интересный)  

Я уже давно перестал с ней бороться)  

тоже не спится... 😊  

адаптол врач выписал от нарушения сна...прям спать стала по 8-9 часов непрерывного сна... 

встаю очень рано, весь день работаю на износ, в 9 вечера дрыхну без задних ног) 

Мелаксен принимаю) 

нужно уставать 

Я к 22-м уже не человек, а зомби ) в 6:15 подъем, зарядка и новый день в суете до 22 

Когда начала правильно питаться и вставать в 7:00 (и по выходным тоже), засыпаю нереально быстро и крепко сплю до самого утра🤗 

Уставать и травы успокаивающие . Ещё есть техника дыхания. И за пару часов не смотреть никаких телеков, копов, телефонов.  

Я могу всю ночь лежать в темноте с закрытыми глазами и не уснуть, а травы успокаивающим надо видимо пить бесконечно, дневные транквилизаторы даже не помогают. Питаюсь я вполне хорошо, и устаю, даже если рано поднимаюсь не могу уснуть по итогу 

пей ромашку) 

Отличный способ - убойная тренировка в зале, только в горизонтальное положение перейдешь, сразу вырубает)  

Я пила транквилизаторы, которые до задницы и вы думаете, мне поможет ромашка? Как бы не так) Тренировки у меня все на убой, из зала я предпочитаю выползать) 

предположу, что скорость засыпания вечером/ночью напрямую зависит от расхода энергии за день. а вот с транквилизаторами днем шутить опасно, бесполезно и даже, скорее вредно для здорового сна. ...Со сна садится в ванну со льдом, И после, дома целый день, Один, в расчеты погруженный, Тупым кием вооруженный, Он на бильярде в два шара Играет с самого утра... 

Есть понятие о дневных транквилизаторах, из как раз я и начинаю пить со второй половины дня, часов с 4-5, и вечером часов в 10 последнюю таблетку по необходимой дозе. Это по рекомендации врача 

беги от врача, которы подсаживает тебя на транквилизаторы в 18 лет. если есть желание потратить чуть доп.энергии для лучшего сна - прочитай научную литературу про взаимодействие нейромедиаторов. на 20-30 странице почувствуешь, как спать хочется. одной книжкой двух зайцев, так сказать