ElisSitiSolikhah's Notizen, 28 Jan 19

mantappp kak 

tapi seorang ka yulia pun kemarin2 sempet down ya sampe bilang ke suaminya "i hate myself now". emang harus selalu butuh motivasi... 

betul...betul..betul..  

mbk mau tny dong d profilny sdh turub 44,5kg nah it apakah otomatis ya d sistem fat secret in. atau kita tulis manual tiap minggunya. maaf ya aku blm paham pakai fat secret in mbk 

@ribbon iya tapi di caption terakhir selain dapat motivasi dari suami ,orang2 di sekitar dan juga diri sendiri ,,olahraga sangatlah membantu dan aku udah nerapin itu beberapa bulan lalu dan memang sih betul,,aku selalu tiba2 unmood, marah2 gak jelas tapi setelah nerapin hidup (agak)sehat dan olahragaku 4-5X seminggu itu bener2 ilang kak, jadi selain motivasi diri sendiri ,lingkunganpun berperan juga hlo 

@febrina manual kak,, aku biasanya nimbang 1 bulan sekali,, tapi awal2 diet dulu 2 minggu sekali,,  

Iya aku juga stress klo ga olahraga... wlwpun makan sembarangan klo ttp olahraga happy aja tp wlwpun makan clean food klo tanpa olahraga berasa useless. Aku juga minimal 3x/minggu.klo kurang dari itu ah udah deh Ancur mood. 

nany lg dong.... trs kan q 1500 kalori perhari jd kl mw diet it d bwh 1500 kan ya. slma 3 hr in aku 850 kalori sih. kl diet it smkin dkit kalori smkin cpt kurus apa gmn nie 

@ribbon saamaan kak semoga kota terapin ini sampai tua kak #aminn ya hihi 

@febrina setau aku nih , makan di atar bmr dk bawah tdee ,, kalau mau diet bmr+100 kak jangan sampai di bawah bmr kasihan organ dalam kamu,trus metabolisme tubuh menurun lalu sakit2an ,emang mau kek gitu kak?enggak kan,, kita makan bmr+100 tetel turun kok BB kita.. aku dulu juga sama bmr+100 turun juga, sekarang aku makan pas TDEE soalnya lagi program mempertahankan berat badan 

oh gtu BMR dan TDEE it apa ya 😰😰😰 

oke aku paham BMR dan tdee mksh ya