|
Zaterdag vertrek ik voor drie weken naar Thailand. Zon, zee, strand met de nodige verleidingen tot het nuttige van talloze extra calorieën. Cocktailtje hier, biertje daar een lekkere lunch etc etc. Genoeg momenten om mijn nieuw ingeslagen weg behoorlijk overhoop te gooien.
Zoals je zult begrijpen wil ik natuurlijk niet thuis komen, op de weegschaal staan en zien dat mijn twee maanden full-focus als sneeuw voor de zon is verdwenen. Toch wil ik natuurlijk wel genieten van mijn welverdiende vakantie. Gelukkig heeft elke locatie waar ik me bevind een eigen gym en zwembad waar ik me dan ook regelmatig zal begeven om zo lekker actief te blijven.
Iemand nog wat fijne tips om niet compleet terug te vallen in wat ik reeds bereikt heb? Of hoe ik toch optimaal kan genieten met restricties?
|
1649 kcal
|
Fett: 40,63g | Eiw: 102,05g | Kohlh: 179,32g.
Frühstück: Honing, Aldi Walnoten, AH Magere Franse Kwark. Mittagessen: Kips' Room Paté, AH Basic Witte Kaas, Aldi Gegrilde Kipfilet, AH Rijstwafels Zeezout, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Wasa Cracker. Abendessen: AH Tortilla Wraps (40g), Kipfilet, AH Verspakket Surinaamse Roti. Snacks/Sonstiges: Whisky, AH Gemengde Zoete Drop, Banaan. mehr...
|
|
 Kommentare
Je kan ook binnen je doel blijven ondanks dat je alcohol nuttigt. Als je weet dat je lekker gaat lunchen en savonds het nodige alcohol nuttigt, zorg dan dat je voor de rest van de dag weinig calorieen neemt. Het vergt wel wat discipline, soms zul je jezelf tegen moeten houden om niet alles overboord te gooien. Als je daarnaast er voor zorgt dat je veel krachttraining doet en genoeg eiwitten neemt, kan je ook een kleine bulk periode inzitten.
20 Feb 19 vom Mitglied: PuttenJourney
|
Lekker bewust van genieten. Neem je vanzelf wat minder!! en idd blijven bewegen. Veel plezier!!
20 Feb 19 vom Mitglied: squashbassie
|
20 Feb 19 vom Mitglied: kimmmerd
|
Je verbrand daar ook meer door de warmte en dingen die je gaat ondernemen. Pas ermee op dat je te weinig inneemt. Je kan nu toch ook gewoon eten, maar kies bewust. Inderdaad, ga je in de avond nog weg, laat het bier overdag dan staan. Neem fruit en kies voor een pasta i.p.v. vettig eten. Als je daarnaast nog kan zwemmen en sporten, zal ik mij niet zo druk maken
20 Feb 19 vom Mitglied: Bluetje
|
Veel water tussendoor drinken. En als je weet dat je 's avonds uiteten gaat, zou ik overdag wat rustiger aandoen. Beetje in balans proberen te blijven, als je de ene dag wat meer hebt gegeten/gedronken, de dag erna weer een beetje op de rem. Maar vooral ook niet te druk om maken, het is immers vakantie. Succes, maar bovenal heel veel plezier!
20 Feb 19 vom Mitglied: daan0101
|
Probeer er soms aan te denken dat het uitzicht of de bezichtiging van een mooi gebouw NIET mooier wordt als je je volgepropt hebt. Een beetje meer is natuurlijk geen probleem, het is en blijft wel je vakantie.
20 Feb 19 vom Mitglied: Roosmarijn2108
|
Ha! Fijne vakantie als 1e. Ik ben naar bali geweest ruim 2.5 wk. Schade.. 1.5 kg. Eigenlijk heb ik alles gegeten wat ik wilde. Het eten is daar veel lichter als hier. Tevens superveel en lekker fruit daar. Komt vast goed!
20 Feb 19 vom Mitglied: adff
|
Op vakantie ontbijt ik vaak later en uitgebreider en als lunch doe ik alleen fruit en salades, savonds sla ik Toetje over, meestal kom ik iets zwaarder terug maar dat is binnen paar dagen weer weg gelukkig.
20 Feb 19 vom Mitglied: dizzy24
|
Gewoon geen alcohol en geen toetjes. De juiste keus maken bij het ontbijt en vooral bij het avond eten ik kwam lichter terug uit Thailand dan ik ben gegaan !!!
20 Feb 19 vom Mitglied: hanneke2712
|
Allereerst genieten en belangrijk stel jezelf de vraag of het je de kcal waard is.
20 Feb 19 vom Mitglied: jong1432
|
Super bedankt allemaal voor de prettige tips. Toetjes ben ik sowieso geen fan van dus die laat ik lekker links liggen :) maar met alle andere tips ga ik zeker wat doen.
20 Feb 19 vom Mitglied: Egons83
|
Een dagje fasten per week helpt mij altijd. Dit zorgt er bij mij namelijk voor dat ik eten makkelijker kan laten staan wanneer ik niet fast.
20 Feb 19 vom Mitglied: Sonnyvb
|
Veel bewegen. En er bestaan weegschaaltjes die maar 800 gr wegen en dus in je koffer mee kunnen, zoals de Tanita BC-730 bijvoorbeeld. Niet zo duur, en je kan het toch allemaal een beetje in de gaten houden. Veel plezier in ieder geval!
20 Feb 19 vom Mitglied: wvdzwart
|
Tijdens vakanties eet je vaak altijd minder dan thuis. Door warmte drink je meer of eet je fruit e.d, je eet vaak later dus je slaat al een maaltijd over.. ik zou me niet zo’n zorgen en maar gewoon lekker genieten (met mate)
20 Feb 19 vom Mitglied: esmeekuiper29
|
misschien soms wat gezonds laten staan zodat je wat extra ongezonds kan eten of drinken.
verder drink ik alleen maar water. want bij elk glas limo/sap denk ik dat is weer een tussendoortje minder 😁
20 Feb 19 vom Mitglied: Christine874
|
bekijk wat je inname max is bij gewichtsbehoud, dan heb je vast al wel ruimte voor iets extra's. Persoonlijk zou ik de cocktails en bier laten staan (veel nutteloze calorieën) of in elk geval beperken tot één keer per 4 a 5 dagen en er dan echt van gaan genieten. Verder lekker kiezen voor water. Maar bovenal: genieten van je vakantie !
20 Feb 19 vom Mitglied: mo.mo3
|
Neem alleen qua extra’s de dingen die je een 8, 9 of 10 geeft als cijfer. Dus niet de dingen waarvan je achteraf denkt, mwoah. Op die manier zal je niet te snel te ver gaan en bovendien geniet je er dan extra goed van.
20 Feb 19 vom Mitglied: Daan1306
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Egons83's Gewichtsverlauf
|