|
Hierbij laat ik het afvallen. Ik pas mijn streefgewicht aan en ga nu voor gewichtsbehoud. De vulling raakt uit mijn lichaam en de botten zijn zichtbaar. Alleen mijn buik steekt in verhouding uit, maar dat heb ik mijn hele leven al. Denkt dat ik hiervoor gericht moet trainen.
Zal vanaf vandaag mijn calorie inname verhogen naar 2000 kcal. Vind dat toch wel spannend 😊
|
68,8 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2020 kcal
|
Fett: 89,54g | Eiw: 82,73g | Kohlh: 220,01g.
Frühstück: Becel Boter Light, Gekookt Ei, De Ruijter Vlokken Melk, Bruine Boterham, AH Drink Yoghurt. Mittagessen: AH Groene Salade Italiaanse Mix Pestodressing. Abendessen: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Gesneden Uien, Salami, Jumbo Jong Belegen 30+ Kaas, Jalapeno Pepers (uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), AH Puur & Eerlijk Tomatensaus met Basilicum, Magioni Bloemkool Pizzabodem . Snacks/Sonstiges: AH Stevige Crackers Kaas-Ui, Peren, Donuts met Suiker Topping of Geglazuurd, Zespri Kiwi Gold, Jumbo Chocolade Letter Melk . mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
06 Okt 19 vom Mitglied: lisaraaphorst
|
Suc6, stabiel blijven is wel een dingetje hoor maar die buik ken het probleem 😉
06 Okt 19 vom Mitglied: Yoo69
|
Goed gedaan tot zover. Gewichtsbehoud is een heel andere uitdaging zal je merken. Succes 🍀
06 Okt 19 vom Mitglied: mo.mo3
|
Heb ik ook, doelstelling bereikt. Nu vast houden. Gefeliciteerd met het behalen van je streef gewicht.
06 Okt 19 vom Mitglied: cor.vos
|
Top hoor. Heel netjes. Gefeliciteerd!!! 🤘🏻
06 Okt 19 vom Mitglied: Udo-tje
|
Ja ben benieuwd hoe het gaat. Nog lastig om gezond aan voldoende calorieën te komen.
Heb vandaag een donut, chocolade en pizza op menu 😂 morgen maar even een gezondere dag.
06 Okt 19 vom Mitglied: LoveLasagna
|
Dat is ook nog steeds mijn uitdaging. Ben al best lang stabiel voor mijn doen maar merk wel dat ik weer steeds vaker calorieën "vul" met ongezonde keuzes.. 😳
06 Okt 19 vom Mitglied: mo.mo3
|
Hoi Brenda
Gefeliciteerd
Het is inderdaad lastig om gezonde calorieën te vinden.
Ik ga vanaf maandag verhogen naar 1900.
Ik denk dat ik het maar ga vullen met dingen als makreel, avocado, handje noten, broodje zalmsalade😍
Het is alleen lastig om de eiwitten op peil te houden. Ik zat met 1700 op 30% eiwit.
Ik weet eigenlijk niet of het nodig is om dat met 1900 ook naar 30% te houden.
In ieder geval , gefeliciteerd en eet smakelijk👍
06 Okt 19 vom Mitglied: TheFutureIsNow
|
Gefeliciteerd. En succes met de nieuwe uitdaging.
06 Okt 19 vom Mitglied: Ingesdagboek
|
@thefutere dank je voor de tip. Ben gek op noten. Heb ze al een hele tijd tijd niet gehad, wegens de hoeveelheid calorieën. Morgen maar gelijk halen 😊
Jij ook succes met stabiliseren!
06 Okt 19 vom Mitglied: LoveLasagna
|
Fantastisch gefeliciteerd, buikje is vaak deels door de buikspieren niet standaard licht aan te spannen en kan te maken hebben met een deel orgaan vetten wellicht. Buikspieren trainen is altijd handig. Wat betreft gezonde calorieën heb ik zelf geen moeite om aan de calorieën te komen. Heb ook voldoende gerechten voorbij zien komen bij mensen. Je kunt jezelf helpen door wat meer eet momenten te plannen. (Tussendoortjes dus wat groter maken) idealiter houdt je macro percentages nog steeds aan afhankelijk van je body type. Succes 🙏🏽
06 Okt 19 vom Mitglied: AviaMar
|
succes! en het gewicht moet zich misschien ook wat herverdelen
08 Okt 19 vom Mitglied: jonine .
|
12 Okt 19 vom Mitglied: TheFutureIsNow
|
Vanmorgen gewogen en wel afgevallen. Heb steeds tussen de 1900 en 2000 calorieën gegeten. Ipv elke dag een uur lopen, maar 3x. Ga het eerst nog 1 of 2 weken aankijken voordat ik de calorieën op hoog.
En hoe gaat het bij jou?
12 Okt 19 vom Mitglied: LoveLasagna
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
LoveLasagna's Gewichtsverlauf
|