|
spor sonrası klasik öğün, 250gr tavuk göğsü, yeşillikli baharatlı yoğurt, düşük kalori yüksek protein ♡
|
1739 kcal
|
Fett: 65,27g | Eiw: 185,21g | Kohlh: 100,25g.
Frühstück: Çökelek, Bal, Tereyağı. Mittagessen: Pirinç Pilavı, Tavuk Sote. Abendessen: Pişmiş Bamya, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Sonstiges: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Ceviz. mehr...
|
|
793 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Aldığınız yağ miktarı ne kadar günlük?
12 Dez 19 vom Mitglied: alpper9
|
Değişiyor, bazen 120 grama kadar çıkıyor bazen 50ye düşüyor. Ortalama 80-90 diyelim.. sağlıklı yağ tüketimi için sabit alımımı gram olarak değil miktar olarak söyleyebilirim, sabah 1 tatlı kaşığı tereyağı, akşam yemekten 30 dk sonra 3 ceviz, 4 badem, 4 fındık ve 6 tuzsuz fıstık, (badem ve fındık çiğ) bu şekilde sağlıklı yağ alımıbu düzenli tutmak önemli
12 Dez 19 vom Mitglied: denizyes
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
denizyes's Gewichtsverlauf
|