После 5 месячного дефицита, почти месяц питаюсь нормально. 2К+ калорий в день. После 8 дней полного отдыха после сушки силовые результаты сразу же взлетели на 10кг+ на раз. Масса за 3 недели изменилась, но порой поднималась всего на 1.2 кг. Ждал, что сразу прилетит 2 кг. Нет. На весах 66.4 Итог: во мне обычно в течении недели 66-68 кг и 120 кг на раз в жиме, рабочий вес в трех подходах 90-95 кг (на 8 раз). 5 кг от цели в 125 кг в категории 67.5 кг. Норма МСа. Еще 1-2 месяца работы. В целом еще раз убеждаюсь, при своих 67-69 кг и росте 172 слишком дрищово я не выгляжу. Есть 2000-2500кк после 1500 это тааак кйфово=)
|
21 bis 40 von 51
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
С такой целеустремленностью и силой воли он к ней всегда готов
07 Mrz 20 vom Mitglied: starinafox
|
Сергей, мне сложно ответить что значит висит или нет в вашем понимании.
1. Живот никак не висит. С боку ни видно. См предыдущие фото февраля. Я точно не хочу сгонять что-то с живота или откуда-то еще.
2. Жир на животе естественно есть. Он всегда в каком то объеме будет. И при жирности 15 и при 10% и при 8%. Почитайте / посмотрите профи. Они все говорят, что конечно же жир на животе есть.
3. За 3 недели по ощущениям кажется, что прослойка стала толще, но это просто вода. Если я выгоню за недельку воду, будет ощущение, что прямо почти жира нет. ББшники так делают перед выступлениями. Это делается исключительно для фоток и выступления.
4. Про кубики: да, 5-6 появились позже всего, их тоже долго ждал. Они появились на последних 2 кг.
Помогает еще объемные упражнения на пресс, а не только похудение). Все таки, чтобы они были видны, они должны быть ярко выражены как мышцы.
07 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
07 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
Starinafox, спасибо за поддержку и доброе слово! Работаем:).
07 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
08 Mrz 20 vom Mitglied: Крол111
|
Евгений!Овации в Ваш адрес👍
08 Mrz 20 vom Mitglied: МаковаТ
|
Кролл, спасибо! Много бегаю и жму)
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
МаковаТ, большое спасибо. Физкультура наше все)
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
08 Mrz 20 vom Mitglied: mariya.kalinina.19
|
И у наших и у зарубежных бодибидеров слышал что на пресс упражнения ничего особо с прессом не делают, уровень жира делает, могут упражнения на пресс наоборот увеличить талию
08 Mrz 20 vom Mitglied: Sergey88888
|
Сергей, не путайте. 80% это про жирность, 20% про упражнения. Все топовые ббшники делают пресс. Но вы можете не делать, тут у каждого свой путь.
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
Сергей, и да, талия от пресса конечно тоже увеличивается. У меня бока это как раз мышцы, а не жир. Но кубики тоже укрупняются, как и любые другие мышци. Тут никаких чудес.
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
08 Mrz 20 vom Mitglied: михандрум
|
Greg Doucette говорил что не делает, Денис Гусев не делает
08 Mrz 20 vom Mitglied: Sergey88888
|
вообще чуваки на которых подписан и которые качают пресс у них сепарация у кубиков херовая какая-то может как раз пресс этот таким образом и растет что расстояние между кубиками закачивается. ПС я не упражняют пресс и у меня он есть, миракл
08 Mrz 20 vom Mitglied: Sergey88888
|
Я тоже делаю упражнения на пресс. Фиг с ней, с талией😜, зато пузо в тонусе, осанка и всё такое. Плюсов больше, чем минусов. Кубы условно проступают... Парочка😂
08 Mrz 20 vom Mitglied: storyowner
|
Сергей, повторюсь, и вы не делайте, если не считаете нужным. Видимо я не прав, сказав, что все делают;). Большая часть Делают, какая-то часть нет. Люди, которые мне интересны - делают и я делаю. Своими результатами доволен. У вас другие стандарты, ориентиры, а главное тело. Up to u.
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
Storyowner, не уверен, но кажется, чтобы женщине боковые на талии раскачать, нужно еще хорошенько постараться. А так да, в функционалке и ряде силовых сильный пресс периодически нужен, чтобы хорошо корпус держать. Про осанку кстати что-то не думал. Важное замечание.
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
Сергей, п.с. По Денису видно, что делает:). Зашел к Денису Гусеву в инстаграм (вы его же упоминали) и один из верхних постов - это обсуждение упражнений на пресс. Он как и многие другие Про (и я вторя им) так же больше всего любит подъем ног в висе. Вот вам и не делает.
Второго упомянутого вами отлета гуглить не стал.
08 Mrz 20 vom Mitglied: evgeniyKo
|
Сергей, на фото у вас плоский живот и хороший пресс. Не смотрите на себя вниз😉
08 Mrz 20 vom Mitglied: Irba9
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
evgeniyKo's Gewichtsverlauf
|