|
ВНЕЗАПНО! Первый тревожный звоночек. Все вроде шло хорошо, еще вчера утром смеялась вес стоит как вкопанный 58,9 - точность вежливость королей. И я, вроде, неделю тютелька в тютельку вписывалась в РСК (1710)... А тут вчера вечером накрыло. На меня напало чувство какого-то дикого голода и попустило только, когда наелась на 1500к (1500 только за один ужин, за день около 2,5 вышло). Но нет, не это самое страшно, голод нормально в это время года. Тревожный звоночек, что мне стало стыдно, что я такая безвольная, что ем и не могу остановится. Что для многих норма 800-1300 калорий в день, они живут и радуются и им это много... А я на довольно комфортном дефиците в 1700-1800к, срываюсь... Год назад я бы даже не задумалась на эту тему. Развмесячный зажор, это совершенно нормальное явление. А сейчас стыдно и никакие рациональные доводы не действуют. Решила, клин клином вышибают. Несколько дней буду есть все что хочется без ограничений, но считать калории. Посмотрим на сколько дней меня хватит и через неделю будет уже ясно насколько все это страшно. И вот тогда уже буду испытывать стыд с чистой совестью. А пока что, пусть будет ЗАЖОР! Завтрак на 1000 калорий. Оладушки: 1 яйцо, 150гр кефира, 100 гр муки, 1 ст. ложка сахара.
|
2000 kcal
|
Fett: 97,44g | Eiw: 58,32g | Kohlh: 227,74g.
Frühstück: Слобода Масло Подсолнечное, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Клубника, Домик в деревне Кефир 3,2%, Макфа Пшеничная Мука, Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное. Abendessen: Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%, Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Редис, Лук, Огурец (с Кожурой), Агрострой Чанах Рассольный 45%, Верный Булочка Мама Миша, Укроп, Верный Молодой Чеснок, Картофель Молодой. Snacks/Sonstiges: Greenfield Чай Чёрный, Haribo Маршмеллоу, Starbucks Свежесваренный Кофе (Tall), Greenfield Чай Чёрный, МарС Мини. mehr...
|
|
 Kommentare
У меня такая же ситуация, все нормально было, и вдруг напал нереальной жор🤯 ну думаю, будь что будет, покайфую несколько дней😅 Тоже калории буду считать и смотреть, что будет😏
02 Mai 20 vom Mitglied: Polina_5315
|
Хотя, калорийность моего дефицита ещё больше вашего🤔
02 Mai 20 vom Mitglied: Polina_5315
|
доброе утро, может лучше плавно поднимать калораж? при резком поднятии велик риск увеличить вес..
03 Mai 20 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
У вас уже 3 месяца дефицита прошло ведь? Теперь можно и нужно поднимать до нормы поддержки, но мне кажется что лучше это делать постепенно)
03 Mai 20 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
Доброе утро.я пока новичок. Скажите пожалуйста, с как вы рассчитали, кому сколько калорий надо? И вопрос: а чем заменяете сладкое?
03 Mai 20 vom Mitglied: Verusik66
|
Verusik66 доброе утро, фэтсикрет сам рассчитывает, вводите все свои данные, уровень активности и получаете норму дефицита, если цель потеря веса) Сладкое я ни на что не заменяю, просто вписываю в дневной калораж)
03 Mai 20 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
Спасибо!!!я сейчас дома на карантине и занимаюсь как придется🤦🏼♀️В районе часа.то есть я могу примерно писать сколько я затратила? Я без сладкого просто не могу. И знаю свою проблему, что жру в момент стресса... но такого взлёта ещё не было.конечно это из за карантина.
03 Mai 20 vom Mitglied: Verusik66
|
Verusik66 да, тут тоже можно активность добавлять))
03 Mai 20 vom Mitglied: Senorita Tatiana
|
Я старалась плавно опускать, поднимать и вроде 4 месяца это работало. А потом позавчера был такой голод, что я просто не могла сказать себе стоп. А не следующий день накрыло, чувство вины. Вот это два симптома компульсивного переедания. Так что, вместо наказания, я решила расслабиться на несколько дней.
03 Mai 20 vom Mitglied: darkinessa
|
у меня не было цели быстро похудеть. Поэтому брала изначально РСК которое рассчитал фэт сикрет. А дальше просто смотрела как организм реагирует. Позже нашла калькулятор Здоровая Россия. Значения выдаются близкие с ФС, но там ещё можно выставлять срок к которому хочешь получить желанный вес. 1710 это он мне выдал.
Активность можно с часов/фитнес браслета подключить. В настройках есть кнопка откуда брать данные активности.
03 Mai 20 vom Mitglied: darkinessa
|
Я сладкое ничем не заменяю и сахар натуральный использую. Не злоупотреьляю, вписываю в РСК.
У меня вся эта история началась в прошлом году, эндокринолог запретил быстрые углеводы и фрукты ягоды. И у меня за месяц + 4 кг было.
Я подумала да ну нафиг, купила коробку разных пирожных на 2,2 кг ) и вот с них сразу минус кг через пару дней. А потом поставила ФС и стала разбираться сама, не убирая никакие углеводы, просто стараюсь баланс находить.
03 Mai 20 vom Mitglied: darkinessa
|
Девочки, у меня тоже был зажор, все норма))) продолжайте дальше, как пройдёт зажор)))
03 Mai 20 vom Mitglied: Kurpacheva🌿
|
почему у меня в голове фраза ВНЕЗАПНО всегда! звучит голосом анизор'а 🤣🤦♀️
03 Mai 20 vom Mitglied: Мышкa
|
у меня недержание аппетита строго в определённые дни цикла. вечно хочется жевать.стараюсь держать себя у руках и вписываться в калораж.
04 Mai 20 vom Mitglied: S-vet
|
Меня вроде отпустило, когда можно все, оказывается, что не очень -то и хотелось. И обычно белок из под палки, а тут сам собой даже больше нормы набирается.
А у меня не то что неразборчивость, меня бывает в определённые дни накрывает тяга к авангарду 🙈 и экспериментам на кухне. Что-то удачно, а бывают Эпик Файлы, которые страшно вспомнить. Как было дело пельмени с вареньем из крыжовника и сельдевых с малиновым ). Самое страшное это макароны с сыром, тунцом и квашенной капустой ))
04 Mai 20 vom Mitglied: darkinessa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
darkinessa's Gewichtsverlauf
|