midyedolma's Notizen, 29 Mai 20

Herkesin kendine özgü bir temposu vardır, kişiye göre değişir. Burada boy, kilo, kişinin antrene durumu, kişinin kas yoğunluğu, yürüyüş yapılan yerin düz mü eğimli mi olduğu, kişinin bacak uzunluğu vb. bir sürü faktör var. O yüzden insanların ne dediklerine aldırmayın. Eğer yağ yakımı hedefleniyorsa bu gidilen mesafe üzerinden değil, nabız aralıklarından Karvonen isimli bir formülle belirlenir. 

Adem, bilmediginiz cok sey var diyorsun yani. Gercekten her gun yeni bir bilgiyle karsilasiyorum(z) ve insanin kafasi karisiyor. Yakin zamanda cok saglikli beslenen ve fiziksel olarak da cok saglikli bir pt arkadasim eti hayatindan cikarip yerine sebzeyi koymayi planlıyordu. Son donem arastirmalari sebzeyle beslenen sporcularin daha fazla derece aldigini ortaya koymus yanlis hatirlamiyorsam. Tabii benim amacim sadece yag yakmak ve hayatimda yeme eylemini anlamli bir noktaya getirebilmek. 🙈sonrasinda karin kasi yapmayi bile planlamiyorum. Benim gibi dusunenler icin neyi bilsek yeter? 🙄 

Est, hepimiz insanız ya da birbirimize karşı bir üstünlüğümüz yok. Böyle bir izlenim bıraktıysam özür dilerim. Konuya dönecek olursak, 2 metre boyunda birisiyle 160 cm. boyunda birisinin aynı sürede aynı mesafeyi yürüyebilmesi mümkün mü sizce? O nedenle başkalarının ne dediğine aldırmayın dedim. Şahsen her şeyi çok iyi bildiğimi iddia etmiyorum ama en azından okuyup araştırmaya çalışıyorum ya da her söylenene inanmayıp sorguluyorum vs. Yağ yakmak için düşük insülin seviyesi, günlük ortalama 500 kalori açığı ve egzersiz yeterli (hem ağırlık hem kardiyo) 

Öyle bir araştırma duymadım varsa da bilimsellik açısından sorgulamak gerekir. Veganlığı özendirmek için uydurulmuş bir şey de olabilir, kaldı ki bilimsel çalışmalar bile bazen kendi aralarında çelişebiliyor. Çok uzağa gitmeye gerek yok. Koronavirüs ilk çıktığında A deniyorken şu an C denebiliyor.  

Burada en önemli kıstas yağ yakım nabız aralığı olmalı. formülü (220-yaş)x0.7 benim nabız aralığım 125-135 gibi oluyor. Sizde kendi aralığınızı bulup bu tempoyu yakalarsanız kimin ne dediği önemli değildir.