Antonio--M's Notizen, 30 Mai 20

#Day off, colazione.
Frullato: 150 gr skyr 0% , 150 gr melone cantalupo,10 ciliegie, 30 ml latte p.s., 15 gr protreine in polvere, 10 nocciole.
Frittata: 100 ml albume piú 1 uovo intero.
Tot. 500 kcal
P.41% G.32% C27%

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1459 kcal

Fett: 48,84g | Eiw: 152,91g | Kohlh: 102,45g.   Frühstück: Albume d'uovo, Uovo Strapazzato (Intero, Cotto), Ciliegie, Cantalupo (Melone), Conad Latte Parzialmente Scremato, Net Integratori VB Whey 104 9.8, Nocciole, Desira Yogurt Skyr 0%. Mittagessen: Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Friselle Integrali. Abendessen: Patata Bollita, Lonza di Maiale (Filetto,solo Parte Magra), Zucchine Cotte. Snacks/Sonstiges: Cantalupo (Melone), Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Scotti Gallette di Riso . mehr...