|
❓OMAD день 6
Вчера должен был быть день 6, но я устроила голод 48 часов. Поэтому день 6 будет сегодня.
Ощущение от голода: поела в среду в обед. В четверг весь день хотелось есть на 5-6 из 10. Ещё и занята особо ничем не была. Потренила в пол-силы.
В 22.30 легла спать с мыслями, что вот проснусь и позавтракаю.
И даже шоколад 85% и орехи съем - сколько захочу.
Просыпаюсь в 7 утра: аппетита нет. Отвес всего 200 гр., но по ощущениям ушли несколько объемы.
Состояние бодрое, мозг работает ясно - сразу села за ноут поработала чуть. Обычно до обеда туплю.
2 стакана воды, чашка кофе. Ушла по делам.
В 13.40 - обед. Запланировала 1600 ккал. В итоге съела 40гр грецких орехов и наелась 👀
Но это не дело жить на мизере калорий. Поэтому заставила себя есть котлеты, петрушку, укроп, слив.масло. Котлеты не смогла доесть. Шоколад не смогла впихнуть в себя. Итого 1375 ккал.
Я объелась.
Спрашивайте, если что не написала.
|
1376 kcal
|
Fett: 136,79g | Eiw: 37,53g | Kohlh: 5,94g.
Mittagessen: Ферма Масло Сливочное 82,5%, I351 Фарш, Грецкие Орехи. mehr...
|
|
 Kommentare
Вы не боитесь сорваться с этой системы питания и набрать ещё больше? Я, вот, после 3х месяцев кето постепенно повышала углеводы по 50г в неделю и все равно в итоге на новогодних праздниках +4кг отеков и жира. Месяц сгоняла силовыми, ходьбой и дефицитом
26 Jun 20 vom Mitglied: anyabalakay
|
Я в любом случае не буду на кето постоянно. Будут и углеводы. Но контролируемо. Хочу чтоб тело устойчиво научилось из жиров энергию извлекать.
Сорваться не боюсь, потому что я не голодаю. Я только на пп срывалась - вот там всегда крышу рвало, всегда ощущение, что полуголодная - устаёшь от этого.
От кето тоже устают, конечно. Я рассчитываю, если все сделать грамотно, то получится оставаться в делаемом весе и с углевидными выходными. Время покажет.
26 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
Дополню: бонус от голода в виде хорошо работающей головы и +к энергии. Сегодня я сделала пару дел по работе, которые откладывала месяц!
26 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
Спасибо за ваш коммент к моему посту,я писала о том что мой вес остановился,вы написали что мало ем 1200 ккал, я не спец в деле похудений поэтому прошу вашего совета-нужно увеличить каллораж?Я не голодаю, сейчас жара есть совсем не хочется, думала от повышения калорий вес начнёт расти
01 Jul 20 vom Mitglied: altejka
|
На голоде вы пьёте только воду?А после голода организм не перестанет сбрасывать кг?
01 Jul 20 vom Mitglied: altejka
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
InnaKeto's Gewichtsverlauf
|