|
Второй день кушаю жиросжигатель - настроение поднялось, энергии прибавилось.
Тренировка плечи-руки собственный вес 98.7кг
Жим штанги стоя 40кг 3*8 (хват чуть шире плеч умеренный темп)
Жим гантелей сидя 20кг*2 12 10 10 (медленный темп)
Тяга к подбородку 20кг 4*8 (медленный темп)
Бицепс гантели поочередно 12.5кг*2 3*10 (медленный темп)
Молот гантели 12.5 3*10 (медленный темп)
Разгибания рук на блоке 12плашек (весят не знаю сколько) 3*12 (умеренный темп)
Все не до отказа с запасом минимум 1-2 повторения, интервалы отдыха между подходами в пределах минуты, между упражнениями 2-3 минуты, разминочные веса не указаны.
Чувствую себя отлично.
|
98,7 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1495 kcal
|
Fett: 62,80g | Eiw: 164,53g | Kohlh: 66,09g.
Frühstück: Апельсин, Жареная Говядина (Только Постное), Вареное Яйцо. Mittagessen: BSN Syntha 6. Abendessen: Красные Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Sonstiges: Аланталь Сыр Плавленный Копченый, Сливы, Scivation Xtend, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3389 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
А что такое жиросжигатель?
30 Aug 13 vom Mitglied: ketrin-s
|
Штука ускоряющая обмен веществ, при длительной низкоуглеводной диете он имеет свойство падать, я его обратно поднимаю. Применять с особой осторожностью и только здоровым людям имеется куча противопоказаний. Можно (и даже будет лучше) заменить натуральными продуктами 2-3 чашки крепкого кофе в день и кайенский перец в качестве приправы почаще например, но я вот кофе вообще не пью и перец мне жена не разрешает в еду при готовке сыпать, она ребенка кормит и пока специи не ест, поэтому сжигатель.
30 Aug 13 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|