|
Еще в конце прошлой недели перешла рубеж 61 кг и вышла на 60!!!
Ура, товарищи!
Стараюсь кушать сложные углеводы по утрам (каши, хлопья из цельной пшеницы и т.д.)
Осталось всего два кило!!!
Единственное, что пугает, как питаться после диеты.
Конечно, я уже не вернусь к прежнему вредному питанию, но калорийность и пищевую ценность нужно повышать, иначе потеря веса перейдет в истощение.
Хотелось бы поддерживать постоянный вес. Может, кто-нибудь посоветует что нибудь?
Diätkalender ansehen, 03 September 2013:
|
1163 kcal
|
Fett: 39,99g | Eiw: 89,01g | Kohlh: 101,21g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Дипломат 12,5%, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, Магнолия Рулет из Крабового Мяса, Мультизерновой Хлеб. Mittagessen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творожная Запеканка, Борщ. Abendessen: Nordic Teddy Pasta, Паровые Котлетки из Постной Телятины. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Кефир 1%. mehr...
|
|
 Kommentare
а мне кажется если не возвращаться к вредному и следить за кол-ом съеденного, то можно держать вес постоянным. не уменьшать количества калорий и не увеличивать углеводов (сладкого), когда вес будет тот который устраивает.
04 Sep 13 vom Mitglied: ОксЧ
|
Ну, опыт у тебя теперь есть. Кто тут что нового придумает )) Сточную норму нужно пересчитать исходя из цели на поддержание веса. Поглядывать за суточным потреблением ККал и соотношением белков жирков и углеводов. Ну в общем все как обычно, только позволять себе можно будет немножко больше ;)
04 Sep 13 vom Mitglied: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
discosvinka's Gewichtsverlauf
|