J0hQ's Notizen, 10 Jul 20

Ei mennyt ihan putkeen tää korjausliike. 😂 Nyt uus tsemppi. 💪🏼 Nyt paluu ensin kerran päivässä syömiseen, vähitellen varmaan myös ketosuuntaan. 

Mun on pysyttävä tiukoissa rajoissa, jotta paino ei karkaa. Vapaampi linja ei toteudu kohtuusyömisenä, vaan napostelen ja syön liikaa, lähinnä höttöä. Hiilarit turvottavat ja vatsa näyttää taas siltä, että olen kolmatta vuotta raskaana. 😬 

Voih, tsemppiä! Mulla on myös viikonloppuisin nyt ollu juhannuksesta asti syömiset retuperällä, mutta arkisin tulee aika tiukkaa linjaa vedettyä. Nyt vihdoin saanut painoa tippumaan parisataa grammaa..  

sulla ei sentään niin paljoa korjattavaa kun mulla... huoh..  

Oletko kauan syönyt myös hiilareita taas? Miltä ajalta kertynyt? 

Mulla myös siis helposti tulee nestepöhötyksen takia 2-3,5kg. Heti jos poikkeaa tältä ketolta. 🙈 

Kuukaudessa 3,5 kg. 😬🙈 

Olen syönyt pari kk ns vapaammin, ilman paastoa tai ruokarajoitteita. Paljon stressiä. Noin 8 kg noussut paino. 😵 

Varmaan oikeasti nesteitä paljon, kun hiilarit sitoo nestettä. Mulla helposti nestevaihtelu parikin kiloo. Ja stressin vaikutus on tosiaan yllättävän iso. 

En tiedä sun stressin syitä, mutta sen merkitys on tosiaan suuri. Mulla ainakin stressi sitoo jotenkin kaikki energian ja pitää kiinni siitä mitä on. Vapaampi syöminen voisi helpottaa stressiä, mutta ymmärrän täysin tuon painon kertymisen. Kokeilinhan sitä itsekin ja se +5kg pätkähti eikä auta stressinkään kanssa. 🙈 Tsemppiä sulle! Toivottavasti stressin aiheuttajat väistyisivät pian, jotta iso työsi ei valuisi hukkaan. En usko, että muut kuitenkaan huomaavat lihomistasi samoin kuin sinä ❤️ 

Kiitos 🤗 on totta, ettei muut ehkä niinkään huomaa eroa. Muodot ovat pyöristyneet, osin kivastikin. Suurin osa vaatteista on edelleen ihan istuvia. Stressi on vähentynyt, elämä on silti aika hektistä, mutta myös ihanaa.  

mitä syön väärin kun paino ei putoa lasken kalorit taulukon mukaan et en tiedä pitääkö mennä paastolle  

tikumiki, syöt aivan liian vähän. Onko ruokapäiväkirjassasi kaikki mitä päivän aikana syöt? Mikäli on, pitää syödä enemmän. Proteiinia noin 100g päivässä ja muut sitten oman ruokavalion mukaan.  

tikumiki, kannattaa katsoa mitä FS antaa päivän kaloreiksi, niin että merkitset todenmukaisen aktiivisuuden ja muutkin omat tiedot kohdilleen. Jos tavoitteena on painonpudotus, FS huomioi jo kalorivajeen, joten sitä ei tarvi itse enää vähentää.