chfzxoxo's Notizen, 19 Jul 20

wajar kok kak kalo menurut aku, pelan-pelan aja, misal di minggu pertana 5 menit dulu, terus seminggu kemudian 10 menit, minggu berikutnya 15 menit, atau kalo udah kuat, langsung ke 30 menit. aku juga gitu kok, awalnya ikut workout emi wong cuman kuat 10 menitan, skrg sampe 15 menit udah gak terlalu berat, kalo udah terbiasa, baru deh ke 30 menit. semangat yuk! 

kasih saran aja, kalo ga kuat chloe thing mending pake sunny funny fitness dulu. karena menurut ku chloe thing itu buat yang udah mulai terbiasa olahraga. atau kalo ga gt coba punya yulia batschun itu juga ga seberapa nyiksa tapi masih oke kok. coba seminggu dulu setelah seminggu baru ke chloe things biar badan bisa beradaptasi 

wajar kok, bertahap aja jangan dipaksain karena tubuh kamu blm terbiasa nnti kalau udh biasa kuat kok 

pelan-pelan aja, kak. semangat terus, yaa! 

mungkin kakak kurang karbohidrat dan protein  

kalau buat pemula jgn pake chole ting kka, yg aerobik biasa atau cardio dulu gpp 

wajar kokkk, aku awal2 jg gtu, cm pas hari ke 3 udh makin kuat makin lancar, ps udh seminggu malah aku workout yg chloe ting bs ikutin dy rest nya, tnpa pause video nya hehe, semangattt!! 

gpp kak. aq dulu juga gitu kok. lama2 nambah sndri asalkan rutin tiap hari. lari aja dulu tiap 200 meter berhenti. skrg jogging bs hampir 2 kilometer tanpa berhenti :) smngaaaat 

sama kok kak, aku udah sebulanan wo tapi kalo cardio mentok 20 menit, kalo hiit 10 menit jantung udah mo meledak rasanya 😂 

aku gamau paksa badanku soalnya nanti takutnya secara psikis aku kapok trus ga olahraga 😂 alon2 ae kaakk 

jangan dipaksa baru pemula, minggu pertama targetkan 5 menit, minggu ke 2 10 menit begitu seterusnya, tapi mesti tiap hari 

hai, wajar bgt kok kak step by step juga pasti bisa kok 

sama kak. ayo semangat kak 

kalo menurut ku, kamu bisa nyoba perlahan lahan aja. jangan keburu buru. kalo workout gitu, per gerakan istirahat nya lebih lamain. terus, coba dulu aja 5 menit istirahat, lnjut lagi sampe total sehari bisa 15menit.penting kalem aja, biar badan ga kaget jugab 

heyy aku juga ikut chloe ting nihh! rekomen aku sih kalau baru ikutan mending ngikut yg low impactnya jangan langsung yg intense gitu wkwk setiap video dia ada yg low impact kann, karena aku awal2 juga struggling bgt ngikutin dia:)) 

atur nafas dan positif thinking, karna badan sebenernya masih kuat namun kita yg menentukan kapan menyerah, semuanya berakhir ketika kita yg memutuskan untuk menyerah, pelan² 5 menit dulu gpp asal masimalin gerakannya 

olahraga 15-20 menitan gapapa kan kak setiaphari? walaupun cuma minimal segitu. tp kadang seminggu pasti selalu ada olahraga sejam  

aku aja kuatnya 10-15 menit, yg penting udh berusaha  

pelan² aja, coba ikutin yg ringan² dulu buat pemula. Dulu aku awal olahraga ikutin Sabrina Chaerunisa beberapa minggu, bertahap dari 5 menit, 10 menit, dst. Baru minggu² selanjutnya bisa pake chloe ting 1vidio, tambah 1 vidio lg minggu depannya. Gitu. Semangatt  

coba jalan/lari kuat brpa menit .. yg santai aj dlu pelan2.. cz klo chloething ak bs ikutin tiap pagi -+10menit, siangnya masih gym 1jam.. jgn disama ratain semua org cz kekuatan org jg beda2 kan..hehe ..💪💪