chfzxoxo's Notizen, 19 Jul 20

Gpp cm 5 mnt, cuma coba deh di telatenin setiap hari pasti ad hasilnya.  

wajar kak... awal emang gitu... jangan putus asa .. paling ga seminggu lebih baru bisa adaptasi dan bisa kuat olahraga . 

aku ga tahan juga ka chloe ting, akhirnya aku ikut yg senam aerobik aja di youtube.. alhamdulillah sminggu 3x berad badan turun perlahan dan jaga pola makan 🧡 

wajarr, makin lama kalo konsisten tubuh makin kuat jadinya pasti nnti bakal kuat sampe sejaman walaupun engap juga skwk 

aku juga ngikutin chloe ting, pas awal pengap banget kaya mau mati, tapi pas udh hari ke 5, jadi biasa aja rasanya 

Sbar aja kak perlahan ak aja mulai awal diet wo ny cma brthan 1hari 10mnit besok”ny lagi sdh trbiasa smpe 1 jam ☺️☺️☺️ 

pilih yang untuk beginner ka 

semangat kak, dulu aku awal2 juga 5 menit serasa 5 jam ((big hug)) 

coba april han aja dulu baru emi wong trs baru coba yg chloe ting,, saya sih dulu gitu 

Kalo ngga kuat Chloe Ting, mungkin bisa ganti yang lain. Aku biasa pake Emi Wong durasi 30 menit & tetep turun kok BB nya 

sabar. sedikit demi sedikit pasti bisa. awal pertama aq jg gitu. tpi lama kelmaan dh biasa olahraga 30 menit. 

aaaaa makasih banget semuanya yang udah kasih aku saran dan support! nanti aku coba yang lebih mudah dulu deh, gak langsung chloe ting kalau gitu! makasih bangettt, aku jadi semangat dietnya! semoga kita semua berhasil diet sesuai dgn target kita yaaa ☺💞 

kalo ngga kk pilih olahraganya yang ringan jng terlalu berat dulu trus per set nya misal hari ini 2 set lanjut lg hari berikutnya tp bertahap ada peningkatan  

aku ikut low impact nya gak gendut lagi mayan mengurangi lingkar2 dibadan. pemanasan pake warm up low impact. 

makannya diatas bmr kan? 

Iya Kak, kalo awal² olahraga emng normal Kaya gtu, Soalnya badan ngga pernah olahraga. cara nya itu, di rutin in aja, Sama sedikit di paksa. nanti lama² jadi enteng Mau olahraga 1 jam pun juga bakal enteng wkwk  

heyy! sama kok kak, dulu aku cuma kuat 3 menit doang wkwkwk. Tapi aku gak nyerah karena aku punya goals berat badanku harus turun. Akhirnya Setiap hari aku paksain ikut chloe ting yang summer shread, meski hari pertama semua badan nyeri otot. Dan sekarang aku kuat workout lebih dari 1 jam wkwkwk. Semangat kak 🤗 

hai ka, aku juga gakuat kok pake chloe thing 🙋‍♀️ sudah ku usaha coba beberapa gerakan tapi aku ngerasa aku belom bisa deh ngikutin. Jadiiii aku pake SKWAD Fitness ajaa yg friendly banget utk diikutinnn. Kamu bisa ikutan yg 10-15 menit dia ada semuaa. Terlebih untuk pemula lebih baik fokus utk bakar kalori ajaa. Nantii kalo goals ku udah tercapai aku baru mau coba Chole thing lagi hehehehe 

kalau aku pribadi awal mulai diet g mau olahraga terlalu berat dl chole menurut ku agak berat aku mulai dr yg ringan2 dl jalan kaki contoh nya aku jalan kaki 1 jam sehari lama2 2 jam lalu bisa 3 jam begitu setwlah merasa udah sedikit otot bertambah baru mulai plank atau chole 

wajar bgt mbak. dulu awal2 bgt nyobain olahraganya mba chloe, gerakan pertama aja yg mountain climber (aku start dr 2weekschallenge) aku udah super engap dn d tengah2 sblm detiknya abis pst berenti dulu krn gakuat. but i'll keep going keep push my limit everyday, smp skr msh ngos2an si tp udh better bgt udh bs pas take break gaperlu minum lg tp cukup ambil napas lebih dalam aja. intinya jgn nyerah krn ngerasa g kuat di tengah2 tp ttp kalau udah engap bgt jeda dlu d gerakan it trs nnti lanjut lg gerakan berikutnya. percaya dh mba fitness level kita bkln makin meningkat tiap harinya. semangat mba, sm kaya hidup it sendiri, olahraga jg berproses 🙌😁