Itsooqeey's Notizen, 25 Jul 20

mantul kak bb sama tb berapa? 

kak pernah mengalami skinny fat?  

Kak sekarang sehari makan berapa kalori? 

kak mau tanya kalo olahraga tu lebih baik sesudah atau sebelum makan? 

sehari berapa kalori mbak? 

sama an yes... kurang 2kg dari goals trus ubah ke body maintenance 😄😄😄 dah pada protes kekurusan.... akhirnya banyakin wo aja ma nambahin protein, belok ngebentuk badan aja. 

olahraga nya apa kak ? 

Workoutnya apa aja kak dan setiap hari apa gimana? Keren bgt 🙏 

kita sama kak mau nurunin 4kg lagi tp liat bdan udh kurusan " ah udh lah istirahat dlu " tp pgn smpe idealnya :( 

Tb/bb : 153/48  

Aku merasa BMI ku selalu normal, dan blm terlalu belajar banyak ttng skinny fat.  

Untuk sekarang aku makan di 1200-1300 kalori. Kalo lagi stuck malah nambah dikit biasanya.  

Selama 3 bulan ini terhitung sejak april, aku cuman workout aja ga pernah olahraga yg lain2 krn mager . Planningnya bulan depan mau coba angkat beban dan jogging. Workout ku pake programnya ChloeT. Biasanya aku workout di pagi hari saat perut masih kosong, karena merasa lbh fresh dan lbh cepet panas aja badannya. Untuk baiknya gimana, mungkin kamu bisa cari artikel atau jurnal yg ngebahas itu. kalo menurut aku personal di sesuaikan aja sama kondisi tubuh dan nyamannya gimana. Kalo olahraga yang berat2 kayak angkat beban ada baiknya di isi makanan dulu.  

Semangat ya buat temen2 yang udh mendekati bb goals, semoga tetap konsisten ☺️☺️ 

wah mantap kakk, aku juga gitu skrg lagi disuruh naikin dikit katanya kekurusan, tulang tok kalau dipeluk suami 🤣🤣 workout ringannya adalah ngruus anak dan rumah, lumayan lelaah 🤣🤣 kka makan segitu stuck BB atau masih turun juga kak? aku TB 156/54.7 BB nya skrg tapi ko ngerasa masih gede ya 😣 kaya masih insyekur liat org badannya kecil, apa aku doang yg dari BB 85++ skrg 54kg++ masih ngerasa badan gede 😣 

Aku juga gitu kok ka ngerasa paha masih kayak gajah, kadang masih ngerasa kayak bungkusan karung apalagi bagian paha dan perut yang masih gelambir sana sini. Menurut aku sih wajar, krn itu tandanya masa otot kita belum naik alhasil badan emng mengecil tapi gak padet gt jadi looknya ya keliatan kayak masih gede dan gelambir gitu kak. Kk keren turun segitu banyaknya pasti bukan proses yang mudah ☺️☺️ 

Skrng aku lagi langganan bngt bb stuck, biasanya sbulan turun 3-4 kg skrng sebulan cuman turun 1 kg aja udh bersyukur. Mungkin emng udh harus ngitung ulang BMR sama TDEE nya.  

boleh info gaa tanktopnya beli dimana? lucu bgtt 

Shopee : fitwear.id 

Iya kak samaa, kyk mau ngelanjutin banyak godaannya. Bb pun kelamaan stuck makin kesini