rizqi am's Notizen, 27 Jul 20

wih keren udh bagus bgt loh body nya, btw tb nya brp kak? 

berapa lama ka? tipsnya ka 

tb brp ka? 

Tb ny brp kak? 

Tb brp kak? 

tb brp kak 

kk olahraganya apa aja kak 

pola makannya gimana kak 

tipsnya gimana kakkk 

spill kak apa aja yg dilakuin 

jejak 

kita sama aku stuck d 57 gk turun2.. 

Makasih semuanya 🙏🙏🙏 Tinggiku 159 cm Aku makan tetep makan biasa. Tapi gak tiap hari ada nasi. Kadang ku ganti jagung juga Kalo defisit kalori pasti ya teman-teman Aku olahraga nya pagi pas bangung tidur belum makan, cuma air putih aja Awalnya dulu chloe ting, yang abs 2 weeks Terus lanjut chloe ting yang hiit wo 15-25 menitan Random sih Tapi kalo sekarang lagi seneng sama hiit nya pamela reif. Kadang aku tambah sweet work out nya dia juga Olahraga yang penting rutin kok 

@martinaester Sama kak, aku juga masih stuck disitu. Pengen 55 soamya cari bb aman dulu 

semoga berhasil kak 

Ka wo pake chloe ting trs ke skip satu hari itu ngulang dr awal apa tetep dilanjut ka? 

aku tinggi 163 berat 52 kok gak kayak gitu 

@haya.minhaj gapapa kok kak. Tubuh kita juga perlu istirahat. Aku ada weekday buat wo nya. Jadi 1 hari dalam seminggu. Tapi di weekday itupun, aku tetep olahraga cuma ringan. Biasanya cuma squat 10-20x sama push up 15x gitu aja kok. Besoknya hajar hiit lagi 

@agust8n makasih kak. Semoga apa yang kamu harapkan juga lekas berhasil yaaa 🌻🌻🌻 

@JOHN C3NA badannya kakak pasti lebih good lagi 🥺 Punten kak, ini aku lemaknya masih banyak bet apalagi di paha