|
Ну наконец-то прорвало, после того как вес неделю стоял сразу -1кг. Я конечно теоретически знал что так будет, но уже как-то даже волноваться начал.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5
Подтягивания узким супинированым хватом 5*5
Тяга к груди: 40кг 5*5
Бицепс прямым грифом стоя 30кг 5*5
|
97,2 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2013:
|
1797 kcal
|
Fett: 74,28g | Eiw: 146,16g | Kohlh: 140,58g.
Frühstück: Банан, Приготовленные Грибы, Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Mittagessen: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Abendessen: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг), Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье, Банан, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3337 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
При такой калорийности еды как у вас в дневнике, вес будет/должен просто лететь вниз. У меня так и есть. Только иногда гова кружится, когда дня 2-3 в районе 2000-2200 при определённой нагрузке... Приходиьтся искусственно повышать "дозу калорий" чтобы не навредить.
19 Sep 13 vom Mitglied: Rompok
|
Я наверное адаптировался уже. Реально записываю все что ем, по крайней мере стараюсь. Вроде бы как раз на разницу в потребленном и потраченном деленную на 9 000 и падает вес, так что жир горит и учет дает погрешность не более 10% пока. У меня просто бывает он встает на некоторое время, а потом как прорывает. Я читал что это организм пытается сохранить вес задерживает воду, хотя сжигание жира идет как обычно, а потом внезапно вода уходит.
Думаю к новому году все получится
19 Sep 13 vom Mitglied: chelpav
|
Минус всегда приятно, а целый килограмм, да еще когда долго ждешь - настоящий заряд на дальнейшие подвиги! :) Вес всегда имеет тенденцию после падения на некоторое время стабилизироваться. Это нормально, но томительно
20 Sep 13 vom Mitglied: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|