|
Lomareissulta kotiin. Eka punnitus Fatsecret-seurannan aloittamisen jälkeen. Näin alkuun varmaan humpsahti enemmän alaspäin kuin jatkossa. Kevennysviikko menossa lihasvoimaharjoittelussa, mikähän vaikutus sillä on painoon? Seurailen muutaman päivän putkeen, miten aamupaino vaihtelee. Ennen Fatsecretiä keventelin n kuukauden ajan mutulla ja silloin paino nousi n puoli kiloa 😅. Mutta uskon silti, että sieltä jäi matkaan hyviä tottumuksia, kuten kasvisten lisääminen. Toukokuussa aloittelin tavoitteellisen lihaskuntoharjoittelun ja se on nyt vakiintununut.
|
81,1 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2051 kcal
|
Fett: 83,90g | Eiw: 86,36g | Kohlh: 236,82g.
Frühstück: Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton Laktoositon, Nektariinit, Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro. Mittagessen: Paprika (Punainen), Rainbow Isot Katkaravut, Rainbow Jasmiini Riisi. Abendessen: Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Oliivit (Musta), Alesto Mixed Nuts, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Kotimaista Kanan Fileeleike, Banaanit. Snacks/Sonstiges: Kuohukerma, Valio Pehmeä Rahka, Alpro Soijajuoma Kevyt, Kotimaista Vaniljakastike, Granarolo Parmigiano Reggiano, Becel Oliivi, Haapasen Tosi Otavalainen Ruisleipä, Mustikkapiirakka, Mustikkapiirakka. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|