Люди вокруг начинают говорить что уже хватит худеть и так хорошо, но я еще не закончил :-) Тренировка: Приседание на груди 50кг 5*5 (очень легко) Жим штанги лежа 80кг 5*5 (легко с остановкой на груди) Тяга Т-гриф 45кг 5*5 Шраги со штангой 100кг 3*8 Разгибания рук на блоке обратным хватом 8 планок 3*8 Подтягивания супинированным хватом 5 5 6 Гиперэкстензия с блином 15кг 2*15 Пресс (молитва или как его) 12 планок на 12, 15 на 12, 20 на 10 (вот это уже реально тяжело)
|
96,1 kg
Bisher verloren: 14,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 29 September 2013:
|
2011 kcal
|
Fett: 83,36g | Eiw: 170,97g | Kohlh: 142,46g.
Frühstück: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахарный Песок. Mittagessen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Мясной Дом Бородина Шейка Касло, Сыр Эдам. Snacks/Sonstiges: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Dymatize Iso 100, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3350 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
На собственном опыте знаю что так и будут говорить, но их можно заткнуть очень просто, сказать что твой ИМТ такой то, и масса тела рекомендуемая врачами такая то) В основном мне это говорит кто уже толще меня)
29 Sep 13 vom Mitglied: Evgeny N
|
Это они от зависти ... ;)
29 Sep 13 vom Mitglied: ketrin-s
|
Я про имт пожалуй не буду говорить, потому-что не считаю его ориентиром :-) я ориентируюсь на процент жира в организме, если будет нормальный - то мне все равно какой уже ИМТ. Сейчас 19% - надо еще 7% убрать и будет то что надо на мой вкус.
30 Sep 13 vom Mitglied: chelpav
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|