|
No huh, mikä pudotus. Senttejäkin oli lähtenyt. Toki tyytyväinen, mutta vähän turhan hurja vauhti. Olen mennyt 2100 kaloreilla (eli arvioitu kulutus 2400-300). Viimeisen viikon aikana olen tuntenut itseni aamulla tosi nälkäiseksi ja se ehkä vaikuttanut unen laatuunkin. Pidän tänään tankkauspäivän +500 kcal ja jatkossa kerran viikossa, jotta aineenvaihdunta ei rupea himmailemaan. Jospa auttaisi tuohon nälkäisyyteen ja uneenkin.
|
79,1 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2518 kcal
|
Fett: 95,67g | Eiw: 126,94g | Kohlh: 293,05g.
Frühstück: Mustikka, Pirkka Kilomysli, Valio A+ Luonnonjogurtti Eila. Mittagessen: Rypsiöljy, Lehtikaali, GoGreen Quinoa, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kaali, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Abendessen: Banaanit, Mustikka, Mansikat, Rahka. Snacks/Sonstiges: Malaco Circus Alphabet, X-Tra Tortilla Chips, Mansikat, Valio Vaniljakastike, Lohilo Chocolate Brownie, Tomaatit, Becel Oliivi, Valio Oltermanni 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruisleipä, Epiim Edamjuusto, Atria Saunapalvi, Myllyn Paras Torttutaikinalevyjä, Oululainen Reissumies, Sunnuntai Laktoositon Leivontamargariini, Keitetty Kananmuna. mehr...
|
Verlust von 2,0 kg pro Woche
|