|
3 месяца записываю все что ем, пока не пропустил ни одного дня, за это время ушло 9кг, надеюсь в основном жира. Вчера сходил и измерился на анализаторе состава тела - процент жира 18.6 - еще работать и работать до спортивных 10-12%. Судя по всем мои расчеты верны и 12% как раз будет достигнуто в районе 85 - 88 кг. Хочется поскорее, а темп снижения падает - за прошедшие 30 дней вес снизился всего на 2.5кг. Так что до нового года видимо не успею, скорее не раньше февраля. Продолжаю работать.
|
1988 kcal
|
Fett: 76,63g | Eiw: 170,40g | Kohlh: 147,12g.
Frühstück: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Mittagessen: Картошка Вареная, Котлета Свиная. Abendessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Sonstiges: Азиатские Груши, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
2745 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Привет.
Медленная потеря - это правильно, как раз высока вероятность, что это жир, а не мышцы.
Биоимпеданс - это хорошо, но можно ещё калипером (по толщине жировой складки) обмеряться. Бодибилдеры как раз такое больше любят :)
10% - это амбициозно, тут явно надо будет вкалывать ого-го-го. И по диете и в зале...
10 Nov 13 vom Mitglied: yan_pavel
|
Знаю что более правильно, поэтому и не пытаюсь ускорять. Калипером измеряю защипы - по расчету с 3х точек (грудь, живот и бедро) он показывает 16,6%, но что-то я ему меньше верю, потому-как визуально еще далеко до того чего хочется
10 Nov 13 vom Mitglied: chelpav
|
Вообще считается, что 7-ми точечный по жировой складке, типа, самый точный. Биоимпеданс имеет явную погрешность привирать вверх. Но дело, конечно, тут ты прав, не в цифре-то... А в зеркале :)
10 Nov 13 vom Mitglied: yan_pavel
|
Я пробовал калипером мерить (точнее штангенциркулем, но вроде суть одна), не понял до какой степени надо зажимать....
10 Nov 13 vom Mitglied: kot_blevun
|
Вот для этого и калипер - у него есть датчик степени зажима - надо стрелочки на отдельной шкале соеденить
11 Nov 13 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|