Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 November 2020
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114,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 34,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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863 kcal
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Fett: 24,61g | Eiw: 89,75g | Kohlh: 72,64g.
Frühstück: Evolene Whey Protein, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kepala Djenggot Teh Hijau. Mittagessen: Sawi Hijau, Tahu, Nasi Merah, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tempe Goreng. mehr...
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3725 kcal
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Bewegung:
Cardio - 7 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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