|
Сегодня с утра замерил талию - 83см и в самом толстом месте 86см, рост в 1см при привесе в 4кг - это терпимо. Рука стала 39см, прибавила 2см, до 43х которые были при весе в 113 еще далеко, но уже не совсем тощая. Больше ничего не мерил, но и так понятно что растет то что надо.
Тренировка:
Присед 110 3*5
Жим 97,5*4 (не вывез на 5 - снижаю чтобы снова идти вверх) 85 4*5 (каждое повторение с паузой на груди)
Тяга к поясу 90 5*5
Жим гантелей угол +30 36 8 6
Тяга верхнего блока 61кг 2*8
Трицепс на блоке памп для здоровья локтей
Бицепс 40 3*8
Гиперэкстензия 20*12 30*12
Пресс
|
88 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3881 kcal
|
Fett: 93,71g | Eiw: 232,14g | Kohlh: 519,88g.
Frühstück: Печень Говяжья, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Maltagliati Макароны, Шармель Пастила. Snacks/Sonstiges: Банан, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3302 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Можно еще попробовать калипером уровень подкожного жира мерить, чтобы попробовать достичь такого привеса при котором уровень будет измерятся минимально.
06 Mrz 14 vom Mitglied: kot_blevun
|
отличная талия, я померил сейчас в районе живота- самом толстом 82-83 см, но я то дрыщ нынче. рука 37 см, не знаю как ты мерил, но я в напряженном состоянии:) так что у нас прямо таки идентичные параметры:)
06 Mrz 14 vom Mitglied: Perturbator
|
У мужиков мерится талия по пупку. Если так то хороший результат, поздравляю. У меня вот 86-88 и меньше никак не хочет, уж не знаю что и делать.
06 Mrz 14 vom Mitglied: Evgeny N
|
Evgeny N, меньше углей,не?)
07 Mrz 14 vom Mitglied: Suprа
|
Поздравляю с приростом в руках;)))
07 Mrz 14 vom Mitglied: Suprа
|
По пупку 85-86 где-то - живот вообще не втягивал и не напрягал ничего. Меня вообще все что меньше 90 радует очень сильно, потому-что начал со 109см :-)
07 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|