Сразу после тренировки ездил на дачу откидывать снег - после всей этой нагрузки так дико хотелось есть что готовить уже не осталось сил и накидался бутербродами. Правда я уверен что я потратил даже больше калорий чем считает фатсикрет - снега было много и откидал я его в очень хорошем темпе, тренированность оказывается позволяет :-). Тренировка: Присед 115 3*5 Жим лежа 90 5 5 5 4 (с паузой) Тяга в наклоне 82.5 5*5 Шраги 120 3*8 Трицепс на блоке 12 планок 3*8 Бицепс стоя 40 3*8 Гиперэкстензии с блином 25 2*12 Пресс
|
89 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3893 kcal
|
Fett: 122,02g | Eiw: 193,16g | Kohlh: 497,62g.
Frühstück: Жареная Говядина (Только Постное), Nordic Овсяные Хлопья. Mittagessen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Банан. Abendessen: Зефир, Колбаса Краковская, Сыр Колбасный, Белый Хлеб. Snacks/Sonstiges: MuscleMeds Carnivor Chocolate, Пеко Ромовая Баба с Изюмом, Нести Чай со Вкусом Лимона, BSN Amino X. mehr...
|
|
3833 kcal
|
Bewegung:
Schaufeln - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
Я снег кидал всю зиму :) Живу в частном доме. Очень хорошая разминка, хоть и не "качает", но просто все мышцы будоражит. Сильнее на меня только плавание действует.
21 Mrz 14 vom Mitglied: kot_blevun
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|