Tayanka's Notizen, 18 Jun 14

К здоровой - да, к диетической - условно ) 

не многовато ли будет соли?утром не отечёте?) 

Полезно, но, действительно, оливки могут спокойно заменить соль. Переизбыток соли может привести к отекам 

по бжу - очень гуд. Вопрос только в качестве тунца. 

Я в такой салат еще добавляю листья салата, а масла совсем капельку, особенно хорошо на низкоуглеводке идет. 

Консервы к здоровому питанию не отношу...в остальном норм. Может заменить тунец креветками или кальмаром? 

Честно. Ужас. Рыбу обожаю, ем всегда и любую. Но я не могу рыбу ни с чем есть, для меня рыба с любым продуктом кроме соли, это бяка!!! 

Да, я бы тоже зелени какойнибудь добавила. салат или сельдерей 

А тунец хороший трудно найти, да и дорогой он. Можно и из баночки, не часто конечно 

sergeirash тунец в собственном соку, свежий, проверенный, плотный и сока не так много в банке, цена около 80 р. за баночку грамм 200 в ней, калорийность 101 ккал) Оливки простые без наполнителей. Autumn Pearl масла не больше столовой ложки, там как не очень люблю сам аромат оливкового масла, могу даже без заправки салат сделать) По поводу зелени: когда есть добавляю салат из горшочка, когда нет особо не расстраиваюсь и ем так. Мужу салат нравится очень. По поводу соли и отечности: отеков особо не было замечено, а солененького иногда очень хочется после пресной гречки и грудки) 

Если пить достаточно воды, то отечности быть не должно. Даже когда много соли 

по калориям считали? по-моему очень калорийное блюдо: оливки, оливковое масло, тунец... помимо калорий еще много-много соли во всем, которая жидкость задерживает на ура! не проще те же черри+листья салата+лук+таже заправка. Можно тазик съесть и не бояться за привес!!! 

Боюсь, дейстаительно, такое если и можно, то только до 12 и не каждый день 

Калорийность такого салата 500 гр. - 460 ккал, а значит на порцию не больше 200 ккал. Думаю как альтернатива ужину с мясом или рыбой можно рассматривать и без всяких опасений. Воды пью достаточно, с 200 гр салата слишком много соли не получу) 

отличный салат. я делала тунец+черри+огурцы. калорийность, калорийность. с каких это пор оливковое масло или оливки можно есть только до 12? вечером можно есть белки и растительные жиры, а вот углеводы не стоит. не отложится у вас масло в жир! оливки хз, смотря сколько их туда положить. вообще, салат такой сытный, что можно и без заправки его есть, и без оливок. как я в начале сообщения написала-такой хоть целыми днями. тунец в с/с консервированный прекраснейший продукт, и полезный. мне даже диетологи в своё время его советовали. как и горбуша, например. главное вписываться в КБЖУ. если вы весь день не ели жирное, то хоть полбанки оливок съешьте, а привеса не будет.