amandabianchini12's Notizen, 12 Aug 21

a quantidade pra ingerir por dia é 1939 eu como em média 1500 a 1600. pesquisa uma calculadora de macros que vc sua quantidade certa  

Média de 1100 calorias. 

com o déficit calórico até 1.500kcal mas acabo ficando sempre próximo de 1400. 

1 mil calorias por dia 

Máximo 1.300 

vocês que consomem menos de 1200, parabéns vocês vão perder massa magra e desacelerar o metabolismo meus parabéns vocês não são melhores que ninguém apenas se enganam 

4.100 a 4.400 kcal 

1800 

1200 kcal, mas me permitindo comer algo fora quanto tenho vontade 

Não depende da quantidade ingerida. Mas sim da qualidade dos alimentos e gasto calórico. Tem pessoas que ingerem 1800 calorias, mas não são ativas no exercício físico. Outras ingerem mais calorias, porém gastam no cardio na academia ou numa caminhada ou corrida na rua mesmo... 

eu comecei a utilizar o app há uma semana. dando preferência por aumentar o consumo de proteína. até o momento, comendo bem e sem ficar com fome, minha média tem sido 2100 calorias.. 

2250 atualmente 

Oi. como faz pra publicar as coisas aqui res 

2200 no máximo 

1.100 estou em processo de emagrecimento!!! 

eu consumo de 1200 a 1500 e queimo umas 400 na academia todo dia. meu saldo fica em torno de 800 a 1100. eu tô magra mas era pra eu ser um esqueleto ambulante porque eu teria que ingerir 2300😳. acho que tenho algum problema🤔 imagina se eu não fizesse nada. só jesus 

Entre 2.600 a 3.000 

1200 

to tentando manter 1300 calorias mas ta dificil 

Comecei hoje e foi 1000, não sei se consigo manter 😬😬