efiln's Notizen, 25 Aug 21

Şu mutluluktan banada nasip et allahım 😀 

Bu kilolara kaç ayda vardınız ben de 50 Li kiloları görmek istiyorum 

Yaaaaaa seni o kadar iyi anlıyorum ki 61.5 dan 58-9 civarına inmiştim tatile giderken 2 haftada ödemelerim oldugu için hizlica verdim sonrasında tatilden gelince temmuz sonlardan şimdiye kadar 1 58.5 civarından 55 e geldim yani ortalama olarak 1.5-2 ayda 6 kilo vermişim bunlarin yanısıra 1300 kalori öneriyordu bana uygulama ama ben yüzdüğüm icin halsiz oluyordum 1400 alıyorum o yüzden evde chloe ting emi wong gibi youtuberlardan workoutlar yapıyorum sizin de yapabileceginize inaniyorum benim bacaklarım incelebildiyse -eskiden incelmeyecegi konusunu kabullenmiştim imkansiz goruyordum- herkes zayıflayabilir eminim ki siz de çok büyük bir yol katetmişsiniz hatta benden daha fazla kilo vermişsiniz buraya kadar gelmişsiniz hedefinize çok yakınsınız başarabileceginize inanıyorum 💜💜💜💜 

Ay inşallah bende okula kadar birazcık kilo verip incelmek istiyorum siz 1.5 2 ay diyince benimde inancım arttı tam 1 ayda 55 olmak istiyorum ama daha çok bacaklarım incelsin istiyorum beslenme kısmında sürekli kaçamak yapıp duruyorum bu moralimi çok bozuyor düzeni tuturamıyorum sanırım birazcık mükemmeliyetçilik var bende Ama bu sefer olacak teşekkür ederim cevabınız için 💕💕💕 

Bende kaçamak konusunda sorun yaşıyordum aralıklı oruç yaptım 2-3 hafta öyle olunca akşam yemeğinde kalorini doldurup bırakıyordum birşey yemeyi böyle böyle alışkanlık oldu kaçamak olayında ise 2 haftada bir genelde makrolarımı düzgün aldıysam o gün kalorim de varsa açıkta kaçamak öğün yapiyorum kalorimi aşmadan onun dışında nerdeyse her gün 10-20gr çikolata yiyorum tamamen salmamak için bu şekilde kontrol altında tutuyorum taktigim ilk birkaç haftanın motivasyonuyla iyice şekeri her şeyi azaltmak asılmak sonrasında devamlılık için minik izinler vermek kendime  

Rutin hiç yapmayan biriyim normalde ama bu beslenme düzenine alışmamdaki en iyi yardımcı aralıklı oruç oldu kesinlikle tavsiye ederim bana kalorimi doldurduktan sonra kaçamak yapmama alışkanlığı kazandırdı irademe sahip çıkmayı öğretti resmen  

Sanırım ben kendimi çok sıkıyorum ondan olmuyor 😔 

Herkesin kendi bir stili var siz şu ana kadar çok güzel gelmişsiniz olmuyor değil yani gayette olmuş belki bundan sonra daha çok uğraşırsınız orası ayrı mesele ama ben sizin hedefinize ulasabileceginize inanıyorum size imrendim diyebilirim hatta 9 kilo az buz değil helal olsun hedefinize en yakın zamanda ulaşmanızı diliyorum💜💜💜💜💜