tanitabox's Notizen, 28 Sep 21

28/09
7:30-8:30 ходьба 6,25 км
Сотка 14 день. Разминка
1) Приседания 8
2)Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.

75,7 kg Bisher verloren: 9,3 kg.    Still to go: 5,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1688 kcal

Fett: 78,80g | Eiw: 100,85g | Kohlh: 147,78g.   Frühstück: Аладушкин Батон Городской, Лукашинские Варенье Брусничное, Активия Йогурт Питьевой, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Valio Сыр Ольтермани 45%, Кофе. Mittagessen: Банан, Heinz Майонез Провансаль, Сыр-Бор Сыр Российский, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Abendessen: Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Сметана , Банан, Домик в деревне Творог 9%. mehr...

2166 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...