tanitabox's Notizen, 20 Sep 21

19/09 отдых.
20/09:
7:25-8-30 ходьба 6 км.
Сотка: Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивпния вертикальнве 12
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 12
Заминка. Всего 25 минут. 4 круга.

77,7 kg Bisher verloren: 7,3 kg.    Still to go: 7,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2014 kcal

Fett: 60,92g | Eiw: 104,89g | Kohlh: 202,46g.   Frühstück: Сахар, ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Чай, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Кофе. Mittagessen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом. Abendessen: Шато Тамань Вино Розовое Полусухое, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. mehr...

2223 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...