|
7:30-8-30 ходьба, 6,29 км. 8:35 Разминка, 1) Полуприсед 6р. 2) Подтягивания вертикальные 12 р. 3) Подтягивания колен к груди 10р. 4)Отжимания от стены 12р. Заминка. Всего 20 минут. Странно, на 5 мин меньше, чем вчера. Старалась не торопиться.
|
78,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 8,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 17 September 2021:
|
2053 kcal
|
Fett: 93,92g | Eiw: 114,03g | Kohlh: 132,36g.
Frühstück: Красные Помидоры, Heinz Майонез Провансаль, Брест Литовск Сыр Российский, Яйцо (Целое), Лепешка Арабская Пита, Кофе. Mittagessen: Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Останкино Салями Финская , Сырный Мастер Сыр Российский, Лепешка Арабская Пита, Яйцо, Активия Йогурт Питьевой. Abendessen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет, Яблоко Желтое, Шато Тамань Вино Белое Полусухое. mehr...
|
|
2200 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|