tanitabox's Notizen, 18 Sep 21

18/09:
8:24-9:25 ходьба 6,27 км.
8:30 Разминка.
1) Полуприсед 6р.
2) Подтягивания вертикальные 12 р.
3) Подтягивания колен к груди 10р. Свечка.
4) Отжимания от стены 12р.
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.

78,5 kg Bisher verloren: 6,5 kg.    Still to go: 8,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2010 kcal

Fett: 84,42g | Eiw: 120,85g | Kohlh: 120,31g.   Frühstück: ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Сахар, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Кофе, Активия Йогурт Питьевой. Mittagessen: Мясновъ Колбаски из Свинины Мюнхенские, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет. Abendessen: Арбуз, Шато Тамань Вино Белое Сухое . mehr...

2463 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 50 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 25 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...