MaxBlck's Notizen, 04 Okt 21

Готово ! 3 недели на Кето (спортивной Кето!) минус 5 кг, цель достигнута. буду сидеть ещё три-четыре недели, введу углеводную загрузку. Посмотрим. Цель, на ближайшие недели: +2 кг чистых мышц.

89,6 kg Bisher verloren: 5,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1928 kcal

Fett: 121,58g | Eiw: 171,78g | Kohlh: 28,29g.   Frühstück: VP Laboratory Омега-3, Простоквашино Сметана 15%, Творог 9%, Черкизово Салями Фламенко, Жареное Яйцо. Mittagessen: Помидоры, Arla Сыр Natura Light 16%, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Abendessen: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Салат Крабовый. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, ВкусВилл Пирожные Профитроли. mehr...