tanitabox's Notizen, 13 Okt 21

13 /10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов. На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
Сотка попросила заменить 2 Приседания на выпады. В моем случае - Подтягивания колен к груди. Пока не стала. Что-то сегодня было тяжело. Даже уменьшила Подтягивания.

76,2 kg Bisher verloren: 8,8 kg.    Still to go: 6,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1700 kcal

Fett: 91,81g | Eiw: 61,03g | Kohlh: 119,06g.   Frühstück: Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Кофе. Mittagessen: Heinz Горчичный Соус, Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Abendessen: Mateus Вино Розовое Полусухое . mehr...

2180 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten. mehr...